Denna läskiga sak kan hända efter Spin-klassen

För drygt en månad sedan, min bror SMSade mig att han och hans flickvän skulle till sin första snurrklass. Att föreställa sig min bror på en stationär cykel bland en grupp (för det mesta) kvinnliga pedalen - att trycka på att höra musik var inget annat än hysterisk. Han är motsatsen till en spin-klass-goer-en semiaktiv 30-årig som kan äta en snabbmatmat i familjen med noll skam.

Efteråt skickade han mig ett uppföljningsmeddelande.

"Den låga poängen var när instruktören frågade" Vem får brunch efter detta? " och alla jublade. Den lägre punkten var när en av arbetarna erbjöd sig att ta mina spinnskor till lådan i slutet eftersom jag hade problem med att stå upp. "

Jag tänkte att han skulle vara lite öm efter klassen. Jag har bara varit i en spindelklass i hela mitt liv och kom ihåg min baksida som skadar dagen efter från att sätet är upplängt där inne i den bättre delen av en timme. Jag försökte gå en andra gång efter brunch men blev lite för vänlig med de bottenlösa Bloody Marys och var i inget skick att snurra, än mindre hoppa på en tunnelbana. Inte konstigt, min brors instruktör frågade vem som fick brunch efter klassen. Rookie misstag.

Vad jag inte förväntade mig var dock bara hur ont han verkligen skulle hamna i. Som i erkänd-till-the-A & E sår.

När jag fick reda på att han hade varit på sjukhuset några dagar eftersom han inte kunde gå, var jag i chock. Men först var jag tvungen att skratta. Var läkarna fältdag? Ung man skickad till A & E Efter flickvän tar honom till SoulCycle-det är en satirisk artikel som väntar på att hända. Men då hörde jag detaljerna i hans skick, och de var inga skratta saker.

Det kallas rabdomyolys . Efter hård träning kan skelettmuskeln riva och läcka elektrolyter och andra proteiner i blodet, vilket leder till smärta, svullnad, mörk urin och förhöjda CPK-nivåer (kreatinfosfokinas, ett enzym som finns i hjärtat, hjärn- och skelettmuskeln.) När dessa proteiner Gå in i njurarna, njurskador kan uppstå.

Min bror beskrev det för mig som att försöka skicka en burk tonfisk genom dina renalrör - i stället för att bara vätska passerar igenom, har du nu dessa tjocka proteiner som kan hindra passagen. Tack och lov, i de flesta fall kommer njurfunktionen att återgå till normal bara fyra procent av fallen kräver dialys. Ändå oroade jag mig för sitt välbefinnande och kunde inte tro att en lördag eftermiddagsträning ledde till ett så allvarligt problem.

Med tanke på omständigheterna undrade jag sannolikheten för, ja, någon annan kommer ner med detta villkor. För att få reda på några svar pratade jag med Clifford Stark, DO.

"Vem som helst kan utveckla rabdomyolys från en spin-klass, även om en utbildad individ som utvecklas för snabbt i sin träning har större risk. Ju större muskeln blir utövad, desto större är möjligheten att utveckla rabdomyolys ", förklarar han.

Det är inte bara spin klassen som är den skyldige. "Många andra former av fysisk aktivitet kan orsaka rabdomyolys, speciellt om de involverar intensiv, långvarig motion av större muskelgrupper . Spinning innebär en långvarig, ansträngande aktivitet som involverar stora muskelgrupper, som därför kan släppa stora mängder toxiner in i blodomloppet. Spinnning är också en aktivitet som ofta lockar utbildade individer som snabbt vill komma i form. "

Så hur förhindrar du det från att hända i första hand? Enligt Stark vinner tävlingen långsamt och stadigt.

"Se till att utvecklas långsamt och gradvis med träningsprogram och undvika snabba ökning av intensitet och / eller varaktighet. Det är också bäst att undvika extrema temperaturer, särskilt i samband med rigorös och långvarig motion. Att hålla sig välhydrerade är också mycket viktigt - det här är bäst att genom att hydrera i god tid före aktiviteten, snarare än att spela in, "förklarar han.

Du måste också vara medveten om vissa mediciner, vilket kan vara en katalysator för tillståndet. "Många receptbelagda läkemedel kan öka risken för rabdomyolys, inklusive ett antal antipsykotika, litium, SSRI, HIV-läkemedel (som AZT), kolchicin, antihistaminer, dekongestanter (som pseudoefedrin) och flera andra. Det är viktigt att nämna att många kosttillskott, som de som används för viktminskning eller som ergogena hjälpmedel, som ofta innehåller flera ingredienser, har blivit involverade i rabdomyolys, inklusive ephedra, kreatin och stora doser koffein. Alkohol kan också öka risken. "Okej, bra sak jag försökte inte spinna efter de Bloody Marys.

Om du är förbi förebyggandepunktet och hitta dig omöjligt efter en spin-klass (eller någon form av övning), gå genast till en läkare. "Man bör söka akut medicinsk hjälp. Aggressiv hydrering är avgörande med aggressiv övervakning av vätske- och elektrolytstatus, regelbundet bedömning av njurfunktionen. "

Du kan också arbeta för att förbättra rörligheten med din kost genom att äta vanliga måltider och en låg fetthaltig kolhydratdiet, liksom triglyceridtillskott med medelhög kedja, berättar Stark. (Vi hos Byrdie älskar denna MCT-olja, 30 kr.)

Denna händelse var tillräcklig för att skrämma mig bort från någon form av snurrcykel inom en snar framtid, men om du funderar på att anmäla dig till din första klass eller göra något annat träningsprogram, tala bara med en läkare först och, som Stark sa, lätta dig in i den. För nu tar jag bara brunch-håll spinnet.

Hur förhindrar du träningsrelaterade skador? Vänligen dela med oss ​​nedan!