Detta är det bästa sättet att bli av med Belly Pooch, enligt Science

Envis magepok är en av de fysiska irriterande - tillsammans med huvudvärk och svarta piller - som inte bara ger oss en paus. Vi kunde göra en miljon crunches och äta alla rätt mat, men tyvärr, poochen fortsätter. Vad ger? Enligt en ny artikel i Women's Health finns det faktiskt ett vetenskapligt beprövat sätt att slå bukfett den snabbaste, och det är en form av motion som du förmodligen redan är ganska bekant med.

I en ny studie som publicerades i Journal of Sports Medicine och Physical Fitness, deltog deltagarna i fyra träningspassar i veckan: En grupp gjorde fyra steady state-kardio- och styrketräning, medan den andra gjorde två stadigt träningspass och två högintensiva intervallträning pass.

Efter att ha bedömt de fysiska resultaten av båda grupperna förlorade HIIT-gruppen mer vikt och mer inches runt sina midjelinjer. Det fanns också en signifikant minskning av visceralt fett, fettet som hänger i buken (och är faktiskt ganska farligt, eftersom det omger så många vitala organ).

Om det inte låter som skäl nog att vara en HIIT-omvandlare såg den senare gruppen också en ökning av hjärt-respiratorisk träning. Nu ursäkta oss när vi får vår HIIT på.

Inte säker på var du ska börja? Ladda ner 12 minuters idrottsutövare HIIT-träningar ($ 2, 99) för över 185 lättlästa HIIT-träningar i hela kroppen.

Är du en fan av HIIT? Berätta några av dina favorit HIIT träningspassar nedan!