Detta anti-ångesttillskott har varit en bästsäljare i 9 år - här är varför

I världen av kosttillskott, hälsa och gott för din kropp är magnesium ett stort buzzword. Kanske har det fått mycket dragkraft på grund av ett bästsäljande tillägg nio år som körs: Natural Calm ($ 25). Beräknad som en "anti-stressdryck", kompletteras vanligen av användare för att bekämpa ångest. Men förutom att lätta ditt sinne är magnesium också viktigt för en bra fysisk hälsa.

"Kanske är magnesium ett sådant speciellt och" trending "-mineral eftersom det, trots att det är så vanligt bristigt hos amerikanska vuxna, används av nästan varje organ och cell i din kropp, säger Dirty Lemon's in-house naturopath, Laurie Brodsky. "Våra ATP-energimolekyler kräver att magnesium fungerar - det är nästan lika viktigt och viktigt som det blir. När du tänker tillbaka till vetenskapsklass med klorofyll (det gröna pigmentet i alla våra läckra växtbaserade dieter) och fotosyntes, kräver de båda magnesium, som betyder att få ut mesta möjliga av våra växtbaserade dieter, måste de vara förpackade med magnesium- och magnesiumrika livsmedel. "

Men med tanke på att det är enkelt att beställa takeout från sömlös eller chowing ner på pizza efter en lång dag på jobbet, skämmer vi inte alltid med magnesium-tunga livsmedel som mandel, bananer, tofu, lin, havregryn och broccoli . Därför är det lätt att komplettera våra dieter med Natural Calm (och Dirty Lemons nyaste dryck, Sleep, ). Den sistnämnda är speciellt bra för de av oss som plågas med sömnlöshet, sipprar på den bara två timmar innan din planerade sömntid hjälper dig att knocka ut dig och hålla dig i ett lugnt sovande så att du vaknar känner dig mer uppdaterad nästa morgon.

Förutom att hjälpa till med sömn och ro, har magnesium en uppsjö av andra hälsofördelar. Säger Brodsky, "Magnesium kan användas för att behandla över tjugo olika hälsoproblem, allt från trötthet till sömnlöshet, muskelspasmer, högt blodtryck, avgiftning och en myriad av andra."

En studie av sju prospektiva studier i American Journal of Clinical Nutrition fann att det dagliga magnesiumintaget på 100 mg per dag minskade deltagarnas risk för stroke med 8% . En liten procentandel, säkert men en anmärkningsvärd steg ändå.

Men hur mycket kostar det för mycket? Rekommenderat dagligt belopp är 100 milligram per dag som ska tas i separata doser. Säger Brodsky, "Om du tar för mycket magnesium på en gång kan det i vissa fall leda till att musklerna i matsmältningsorganet slappnar av för mycket och därmed utlöser en laxerande effekt . Detta är mycket mindre vanligt att uppstå när magnesium är bunden till glycin som ett kelat. " (Dirty Lemon sova dryck är förstärkt med glycin, en aminosyra som hjälper till med magnesiumabsorption och därmed mindre sannolikhet för laksering).

Så är du en kandidat till magnesium? En nationell hälso- och näringsundersökningsundersökning visade att majoriteten av amerikaner i alla åldrar intog mindre magnesium från mat än deras respektive beräknade genomsnittliga krav, vilket innebär att dina nivåer är troligen låga. De som är särskilt sannolikt att ha en magnesiumbrist är personer med gastrointestinala problem, kroniska drinkare, de med typ 2-diabetiker och äldre vuxna amerikaner. Innan du tar ett tillägg, tala dock med en läkare för att du ska ta lämpliga försiktighetsåtgärder för dina personliga behov.

Uppåt, kolla skönhetskomplementen som vi inte kan sluta rasa på.