diet

Dessa 9 livsmedel är ungdomens fontän

April 2024

Vetenskapen kommer att berätta att för tidigt åldrande är ett livsstilsval snarare än en genetisk säkerhet. Det är inte precis nyheterna om att kost, sociala och motionvanor och andra livsstilsval kan påskynda eller sämre tecken på åldrande. Med det sagt kan detaljerna vara lite luddiga ibland. Så idag bryter vi ner näringsämnena hos vissa livsmedel och hur de kan hjälpa till att förlänga ungdomen.

Alkaliska livsmedel och antioxidantrika kosttillskott hjälper till att förebygga oxidativ stress på kroppen, en ledande orsak till det yttre utseendet av åldrande, så vi kallar dem anti-aging mat. Tillsammans med motion och sol exponering är friradikal oxidation en viktig orsak till allt från rynkor till brist på vitalitet, och det är helt reversibelt med rätt näring. Fortsätt rulla för att höra vilka livsmedel som verkligen kan föryngra kroppen och få dig att se ut och känna dig som bäst.

Cruciferous Greens

Cruciferous grönsaker som broccoli, kale, brusselspiror och blomkål kommer laddad med fiber och antioxidanter. Studier från American Institute for Cancer Research visar att deras näringskänsliga komposition ger gott om cancerreducerande fördelar tillsammans med en kraftfull sortiment av vitaminer och mineraler. De innehåller också sulforafan, en fytokemisk som stimulerar detox enzymer i kroppen för att förhindra cellskador och naturligt minska syrefria radikaler, vilket ytterligare bidrar till cancerförebyggande.

Oljigrik fisk

Högt i magert protein och omega-3-fetter är fisk som lax och arktisk rökning idealisk för att bygga mager muskelmassa samt stödja hjärtsjukdomar i nervsystemet. Oljerika fisk levererar bra fetter för att hålla din hud så ung och hår fullt av glans. Välj en låg-kvicksilveravskiljning, vilket begränsar ditt intag av tungmetallfisk som tonfisk, svärdfisk och trästjakt. Om du når för lax, gå vild. Uppfödd fisk innehåller en litany av farliga toxiner och skadliga kemikalier.

Avokado

Avokado innehåller väsentliga näringsämnen som våra kroppar inte självständigt kan producera. Det omättade fettet som finns i avokadoer sänker naturligt kolesterolet. Frukten är också full av antioxidanter som omger tecken på åldrande. Goda fetter är också nödvändiga för att upprätthålla hjärnans hälsa och öka mental fokus under hela dagen. Pass the avo på toast!

Kokosolja

Som en medelkedjig fettsyra är kokosnötolja en rik källa till bra fett. Den lilla storleken av medelhaltiga fettsyror gör det möjligt för dem att permeera cellmembranen lätt, vilket betyder att din kropp inte kräver ytterligare enzymer för att assimilera näringsämnena. Det goda fettet i kokosnötolja går direkt till din lever och omvandlas omedelbart till energi, i motsats till att lagras som fett. Friska fetter är kopplade till effektiv viktminskning och anti-aging. Applicera kokosnötolja i huden kan även fungera som en naturlig solskyddsmedel. Oljan innehåller också laurinsyra, vilket ger det naturliga antimikrobiella egenskaper mot att bekämpa infektiösa bakterier, parasiter och virus.

Raw Cacao

Vi visste alltid att choklad hade magiska krafter. Kakao bönor betraktades som heliga i den antika Aztec-världen. Fortfarande som en superfood, fungerar den magnesiumrika behandeln som ett naturligt lugnande medel. Full av viktiga vitaminer och mineraler från vitamin B till zink, cacao innehåller polyfenoler med många antioxidantegenskaper som hjälper dig att se ut och känna dig yngre.

Spirulina

Spirulina är fylld med viktiga ingredienser som håller kroppen ute och känner sig ung. Som ett tillägg är det extremt rik på antioxidanter, vilket ger betydande fördelar på grund av friradikaloxidation. Spirulina innehåller himmelhöga antioxidantnivåer, inklusive 25 gånger beta-karoten som finns i morötter. Det packar också gott om näringsämnen, vitaminer och mineraler för att optimera organs hälsa och ge det övergripande utseendet på ungdomlig hud och hälsa. Lägg till ett par scoops till ditt morgon smoothie spel och skörda exponentiella anti-aging fördelar dagligen.

Hampafrön

Hampfrön är den enda ätbara källan till gamma-linolsyra, en antiinflammatorisk omega-6-fett. GLAs komponerar en del av membranet runt hudceller, vilket gör hampa en viktig källa för att öka hudens fasthet och naturlig glöd. Om på en växtbaserad diet innehåller hamp också värdefulla proteiner som behövs för att öka kollagen och elastin. Det är i princip en måltidsbiljett för en ungdomlig, smidig hudfärg.

Gojibär

Sagt att ha upptäckts av buddhistiska munkar i Tibet har gojibäran haft ett berömt rykte som ett anti-aging powerhouse. Tror att bevara ett långt liv, stärker bären levern, ökar energin och renar blodet. Det antas också att förhindra tillväxten av cancerceller, liksom förebygga ett antal sjukdomar inklusive diabetes och hjärtsjukdom. Det packar också kraftiga hudföryngrande egenskaper.

Chlorella

Den encelliga, vattna algerna som kallas chlorella innehåller mer klorofyll per gram än någon annan växt, vilket gör den till en kraftfull motgift för att bekämpa rynkor och upprätthålla en ungdomlig glöd. Täta i vitaminer, mineraler, aminosyror och essentiella fettsyror ger matens nukleinsyrahalt det starka föryngrande krafter. Enligt Benjamin S. Frank, författare till No-Aging Diet och Nucleic Acid Therapy in Aging and Degenerative Disease, "främjar nukleinsyror föryngringen av kroppens egna DNA och RNA, vilket gör det möjligt att reparera sig, använda näringsämnen mer effektivt, som liksom ta bort toxiner och producera mer energi. "