Starar på din telefon just nu? Du behöver denna Yoga Move

Vi sparar dig föreläsningen om smartphoneberoende, men vi kan hålla med om att det är verkligt och vi är alla skyldiga till det, till viss del. Faktum är att du förmodligen läser detta på din telefon just nu, eller hur? Och din hållning lider på grund av den. Framåthängande axlar? Stram nacke? Kolla och kolla. Fortsätt läsa för att få reda på hur du fixar det med en enkel yoga pose!

Wellness expert Dr. Frank Lipman säger att det bästa sättet att vända ditt Instagram-inducerat hållningsproblem är med fiskpose, även känd som matsyasana. "Det är ett bra drag för att stärka ryggen, öppna bröstet och sträcka buken", säger Dr. Lipman. Ta din yogamatta (vi är besatta av YogaSmogas The YS Mat, $ 54 just nu) och gör dig redo att stå längre.

1. Ligga på ryggen, benen ihop, fötterna böjda.

2. Gör nävarna med händerna och böj din armbåge. Vid inandning pressar du armbågarna ner i marken och lyfter bröstet upp högt, så du kan försiktigt placera toppen av ditt huvud på golvet.

3. Placera dina handflator platt på golvet och kläm ihop axelbladet för att lyfta bröstet ännu högre. Du borde känna en fin stretch i nacke och bröst.

4. Peka på tårna och andas. Håll dig här för några andetag, och lägg sedan försiktigt tillbaka dig till marken. Vila ett ögonblick och upprepa.

Hur mycket tid skulle du gissa att du spenderade tittar på din telefon om dagen?