Nutritionists säger att detta är den hälsosammaste frukten (och det är inte vad vi trodde)

Äpplen, bananer och vattenmelon kan alla tyckas som hälsosam tilltugg, men många nutritionists rekommenderar att vi är försiktiga med vårt fruktintag. "Söt frukt är fylld med socker", säger nutritionist och Byrdie Health Guru Kelly LeVeque. "Fructose lagras effektivt som fett och glukos som kan påverka blodsockerreglering negativt." Låter inte så frisk.

Med detta sagt, eftersom varje dietists filosofi skiljer sig något, finns det inget avgörande svar på frågan "Är frukt hälsosam?" Det finns dock en frukt som näringsexperter från varje bakgrund kan komma överens om. Förra månaden bad vi en grupp av 17 olika dietister att namnge de tre bästa hälsosammaste matvarorna på jorden och kryssrefererade deras svar. (Otroligt nog, avokado och gröna grönsaker toppade de flesta listor.) Trots någon debatt om hur mycket fruktos en person borde konsumera, ringde majoriteten av nutritionists följande frukt som ett av världens bästa näringsämnen: Blåbär. Fortsätt rulla för att lära dig varför denna istyckiga frukt är en av de hälsosammaste mat du kan äta.

Fråga: Varför är nutritionists så kär i blåbär?

Vi har alla en vag idé att blåbär är rika på antioxidanter, men vad betyder det för vår hälsa? "[Blåbär innehåller] minst 15 olika typer av ... potenta antioxidanter som skyddar nästan alla system i kroppen", säger nutritionisten Michelle Babb, författare till Anti-Inflammatory Eating Made Easy . "Antioxidanter skyddar mot skador på celler, vävnader och muskler och är viktiga för kardiovaskulär hälsa, hjärnhälsa och träning ."

"Om du ska lägga till en frukt till din kost, gör den blåbär", instämmer Frida Harju, näringslärare på Lifesum. "De har märkts en superfood på grund av deras höga nivåer av polyfenoler, antioxidativa och antiinflammatoriska föreningar som ... hjälper till att bekämpa minnesförlust och förbättra ditt humör ."

För att inte tala om blåbär är utmärkta för viktminskning - "till och med som en del av en låg-carb diet ", säger Colette Heimowitz, VP för näring och utbildning vid Atkins Nutritionals. Till skillnad från andra frukter har blåbär faktiskt visat sig förbättra människors blodsocker och insulinnivåer, säger Heimowitz. Dessutom är de låga i kalorier, men de är höga i fiber och smak. Du skulle vara hårt pressad för att hitta en nutritionist som inte är kär i dem.

Hämta fördelarna genom att snacka på några torkade blåbär som dem nedan.

Nästa upp, njut av våra favorit sockerfria dessertrecept.