En ny studie säger att träning kan förändra din hjärna på ett stort sätt

Oavsett om det är en daglig yogaklass, tidig morgon HIIT-träning eller bara en enkel promenad runt kvarteret vet alla att träning är bra för kropp och själ. Det rensar våra huvuden och uppmuntrar till bättre beslutsfattande, mönster av positivt tänkande och upplösning av ångest.

Det kan också öka känslor av självförtroende och självförälskelse (vilket, låt oss vara ärliga, vi kan alla använda lite mer av). Alla dessa underbara fördelar kombinerar för att göra oss generellt lyckligare och friskare människor - och att vara lyckligare och friskare innebär att vi är mer effektiva i vårt arbete och lek. Det är en win-win-situation, eller hur?

Tja, forskare säger nu att en svettningssession kan göra ännu mer för våra kognitionsprocesser än vi trodde. Enligt New York Times visar en ny studie publicerad av Public Library of Science att träning kan förbättra den hastighet som vi lär oss, hjälpa oss att absorbera och behålla mer information.

Fortsätt läsa för att lära dig mer om den publicerade forskningen.

För undersökningen övervakade forskare 40 kinesiska män och kvinnor på sin resa för att lära sig engelska. De delades slumpmässigt i två grupper. Den första gruppen lärde sig i en traditionell klassrumsinställning, sitter vid skrivbord för att memorera ordförråd. Den andra gruppen skulle träna på stationära cyklar samtidigt som man utför samma uppgift. Efter inlärningsperioden skulle eleverna ta en frågesport som testade dem på lektionen. Under två månader tog eleverna totalt åtta tester.

Resultaten var signifikanta. Gruppen som cyklade de stationära cyklarna utförde signifikant bättre på dessa test än kontrollgruppen. Både hastigheten och procentandelen av noggrannheten hos deras svar var statistiskt bättre. " Studiens resultat är tydliga: att lära sig ett främmande vokabulär samtidigt som en samtidig fysisk aktivitet ger bättre prestanda än att lära sig samma vokabulär medan de befinner sig i en statisk situation ."

Intressant nog fortsatte fördelarna långsiktigt. När forskare ringde deltagarna tillbaka en månad efter studien slutade, höll cyklisterna mer material än sina stationära motsvarigheter. "Resultaten tyder på att fysisk aktivitet under lärandet förbättrar det lärandet", berättade Simone Sulpizio, professor i psykologi och språkvetenskap vid universitetet Vita-Salute San Raffaele, och en studie medförfattare, The NYT .

"Vi föreslår inte att skolor eller lärare köper massor av cyklar", säger hon. "Ett enklare hemma-meddelande kan vara att instruktionen ska flankeras av fysisk aktivitet. Att sitta i timmar och timmar utan att flytta är inte det bästa sättet att lära sig . "Där har du det. Nästa gång du studerar för ett viktigt test eller arbetsprojekt, blanda lite rörelse till din dag. Det kan hjälpa till mer än du vet.

Gå till New York Times för att se hela artikeln. Kolla sedan på en träning som bokstavligen kan vända åldrande, enligt forskare!