Kourtney Kardashian gör denna lågsockermoothie varje dag

Om du håller med Kardashian / Jenner-klanen alls vet du säkert att Kourtney har ett visst rykte för att vara den mest hälsosynta i gruppen. Det är inte att säga att Khloes engagemang i gymmet är något mindre än imponerande, detsamma gäller Kims senaste viktminskning på 27 kilo. Men när det gäller allt wellness, tar den äldste systern det ett steg längre.

"Vi försöker göra gluten- och mjölkfria - här i huset, förvisso, " berättar hon för Cosmopolitan i en ny intervju. "Jag ska göra undantag en gång i taget, och jag vill att de ska fatta sina egna beslut. Jag kommer påminna dem:" Nå, sista gången du hade glass eller vad som helst, din mage skadad. Är du säker på att du vill ha det ? Men om vi är på Disneyland kommer vi definitivt att äta churros. Du måste leva lite. "

Moderering är nyckeln, men att få din dagliga fyllning av näringsämnen är avgörande - Kardashian vet att detta är sant. Och för att hjälpa sig (och hennes familj) där, lita hon på en daglig smoothie som är full av färska råvaror och skimps på socker.

"Jag har min avokado skaka ganska mycket varje dag, " säger hon. "Just nu lägger jag till banan, spenat och mandelmjölk." Med en solid blandning av friska, mättande fetter, antioxidanter, protein (spenat är en bra källa), järn och ett brett utbud av andra vitaminer - för att inte tala om en naturlig naturlig sötnos från banan-vi ska fortsätta och ringa den här en vinnare.

Färsk frukt och grönsaker gör en bra bas, men vill du ta din egen blandning till nästa nivå? Köp några av våra favorit smoothie tillägg nedan.

Det är svårt att hitta ett bra proteinpulver som inte är förpackat med tillsatser och kemikalier, vilket gör det faktum att den här växtbaserade källan, som erbjuder 15 gram per portion, är bokstavligen bara hampa. (Det saknar också att telltale gritty konsistens och konstig, chalky smak.)

Denna kinesiska ört har efterlysts som ett botemedel - allt i århundraden tack vare dess adaptogena och energibesparande egenskaper. Vi gillar att lägga till en tesked i våra morgon smoothies för att hålla våra hormoner balanserade och få en liten, koffeinfri ökning.

Kall- och influensasäsongen sjunker snabbt. Håll symptom i avlopp med denna immunitetshöjande superfood.

Kiss PMS-symtom farväl (ja, verkligen) och få en stor dos energi med denna hormonbalanseringsroten. Dessutom smakar smörgås-esque smaken speciellt gott när den blandas med banan.

Lär dig hur man skapar den perfekta smoothieskålen, plus se vilka ingredienser fler kändisar svär vid.