KKW Traineraktier 4 sätt att komma i form, även om du hatar att träna

Vid 37 år och med två barn (och höja tre) är Kim Kardashian West i bästa livsform. Vi måste nästan göra en dubbel stund när hon lägger in en ny skinnklädda Instagram-post, hennes avundsvärd timglasfigur etsad med muskulär definition som en Michelangelo-skulptur. KKW är tydligt stolt över hennes vinster, men nyligen har en serie Instagram-berättelser som berömde sin egen figur blivit platt när skönhetsmogulen uppmuntrade sina systrar att berätta för henne hur mager hon var, klagomål över att vara 119 pund, vilket, låt oss vara riktigt, är en väldigt mycket hälsosam vikt för hennes 5'3-ram. Syster Khloé använder också ordet "anorexisk" för att beskriva Kims kroppsbyggnad, en term som aldrig får användas i något annat sammanhang än vad det är - en ätstörning.

Bakslaget som drabbats sedan inläggen har varit massivt och med rätta. Kim sätter tydligt mycket hårt arbete i sin nuvarande kropp, en prestation som är uppenbar utan illviljade och våldsamma sociala medier. Så låt oss fokusera på vetenskapen bakom hennes nya erbjudande: En hälsosam (och strikt) diet spelar en stor roll, men hennes sena abs och lemmar är tack vare rigorös träning med Melissa Alcantara (bättre känd som @fitgurlmel). Efter att ha blivit besatt av fitness efter en svår period av depression, dricks och rökning blev Alcantara "besatt av resultat" och fick inte bara en imponerande muskelmassa utan en stor följd på Instagram och YouTube. Den här publiken hjälpte henne att bli uppmärksam på KKW och hennes producenter som nådde ut till den grubbade guruen Bronx, New York, för att se om hon kunde träna Kim i Kalifornien. Hon flyttade omedelbart och har utbildat Kardashian West fem till sex dagar i veckan.

Medan vi alla skulle älska att ha FitGurlMel i våra bakfickor för att hjälpa oss att komma in i otrolig form varje dag, är verkligheten inte så. Men tränaren, som också en gång var tvungen att börja från början efter att ha blivit i form, vet att nyckeln tar det första steget för att komma igång. Så för att hjälpa dig att göra hoppet, delade KKW Alcantara bästa nybörjartips på sin app.

1. Välj en datum

Det är lätt att säga, "Jag börjar imorgon", men imorgon blir till nästa dag och sedan nästa tills du har förlorat all motivation. Det är därför som Alcantara säger att det är absolut nödvändigt att välja en dag och hålla fast vid den. För att hålla dig ansvarig rekommenderar hon att du skriver datumet i kalendern istället för att göra en mental notering.

2. Gör en plan

Alcantara föreslår att om du kartlägger din angreppsplan före tid, är det mer troligt att du följer den, i motsats till att du vingar den. "Oavsett om det planerar vilka dagar i veckan du kommer att träna eller bestämma vilka träningspassar du vill försöka, planerar du att hjälpa dig att nå dina mål." Hon föreslår också att använda de mängder av resurser som är tillgängliga för oss som böcker, YouTube-träningspass, eller att anlita en familjemedlem eller en vän som din träningspartner.

3. Träna på morgonen

Vi får den morgonen träningspassar är svåra, men enligt Alcantara, genom att schemalägga ditt träningspass som ditt första engagemang, kan du se till att det kommer att bli "dig" tid otränkt av andra schematkonflikter. Dessutom får du inte roped in happy hour eller faller offer för trötthet efter arbetet som hindrar dig från att göra det till gymmet.

4. Träna ut för ingen utan dig själv

Något viktigt att komma ihåg: "Vid en tidpunkt var alla nybörjare", säger Alcantara. Hon uppmanar dig att inte fokusera på vad andra människor kan tänka på dina träningspass, din form eller hur svårt du driver dig själv. Det viktiga är att fokusera på att förbättra sig själv, och det är det.

Uppåt, ta en titt på Kourtney och Kims fitness- och dietrutiner.