Cure for Carb-Cravings: 5 enkla knep som faktiskt fungerar

För några veckor sedan kom en ny studie ut med nyheter som ledsade oss utan upphör: Lågkarb dieter visar sig vara extremt effektiva, ännu mer än deras lågmassa motsvarigheter. Vi föreställer oss att kvinnor överallt, som oss själva, höll en stor suck av besvikelse och gick motvilligt över brödkorgen den natten.

Den studien bekräftade bara vår rädsla, tro, att raffinerade kolhydrater inte precis hjälper våra viktminskningsmål. Men det betyder inte att skära på dem måste vara en daglig kamp. Att bara göra några små förändringar i din kost kan kraftigt minska ditt carbintag. Fortsätt bläddra för fem enkla carb-curbing tricks som faktiskt fungerar!

# 1. Ladda upp på friska fetter

Mer fett kanske inte nödvändigtvis låter som en bra sak, men hör oss ut. Naturliga fetter från livsmedel som lax, avokado och olivolja kommer inte bara att fylla dig och behålla karbadbehov i bukt, men är också fulla av bra för dig-fördelar (till exempel bra hud och hår).

# 2: Handelschips för popcorn

Vi vet, vi vet-ingenting slår helt klart den tillfredsställande kakan av en helt saltad potatischip. Tyvärr är de också en av de bästa contendersna för tomma kalorier och överskott av kolhydrater. Om du vill ha något salt, nå för popcorn istället - det har bara sex gram kolhydrater per kopp jämfört med 14 gram i potatischips.

# 3: Välj en proteinfylld frukost

Frukost kan vara det enklaste sättet för tomma kolhydrater att smyga sig in. Försök byta ut din croissant och bagel för goda, proteinrika alternativ istället (äggvita frittata, vem som helst?).

# 4: Klär saker ner

Vi har ett kärlek-hat-förhållande med dressing. Å ena sidan gör allt allt så mycket bättre. Å andra sidan är det fyllt med hemliga karbohydrater - ja, även din salladsdressing hindrar din skinny jeans spelplan. Här är en enkel lösning: Be bara om att klä på sidan, gör sedan ett mål att använda mindre än hälften av vad de ger dig. Eller byt ut din dressing för smakfulla, mindre karbonbelagda alternativ, som balsamvinäger och olivolja, citronsaft eller hemlagad yoghurtbaserad förband.

# 5. Rensa saker upp

Här är ett annat sorgligt faktum: Även ditt fredagskväll glas rött vino (eller margarita, beroende på hur veckan gick) hindrar dina carb-cut mål. Lösningen? Klipp tillbaka på sockerblandare och försök att välja klara vätskor, som vanligtvis är lägre i kolhydrater. Och framför allt, undvik J ä germeister-bara ett skott innehåller 11 gram kolhydrater!

För mer hälsosam mat tips, klicka här!