7 sätt att slå semester stress som är psykolog-godkänd

De flesta säsongsbetonade carols och semester Hallmark filmer kommer att få dig att tro att semestern inte är för stressig. "Komfort och glädje", rätt? Problemet är att verkligheten ofta är lite mindre en julprins och lite mer hemma ensam . Medan på ytan kallas helgdagar, mysiga eldstäder, vackra blinkande ljus och semester jubel. Det finns infiltration av familjestress, ekonomiska elände och årsskiftet på jobbet.

Som positiv psykiater Samantha Boardman påpekar, kan frånvaron av dessa faktorer också leda till stress: "Helgerna är särskilt svåra på dem som är ensamma eller som har förlorat någon som är kära för dem. Dessutom kommer många" de stora frågorna " att tänka på den här tiden av året, särskilt kring nyåret - vad gör jag med mitt liv? Vad har jag åstadkommit under det gångna året? Vad är det för? - och de slutar känna sig dåligt och mer stressade när de reflekterar på det gångna året och deras liv i allmänhet. "

Det är en galen tid för många, och stressen att försöka matcha upp till hoppet om en perfekt semester ger plats till ännu fler pangs. Det är sant att en påträngande moster och en arbetsbelastning som inte kommer att sluta hälla upp är utan din kontroll, men det är inte på vilket sätt du reagerar på dem. Det var därför vi hade Boardman lägga ut några enkla metoder för att ta tag i dina känslor, vrida ratten på spänningen och vrida upp holly jolly. Ta en titt på hennes tips nedan.

Gå ut

Bunt upp och modiga förkylningen. Om du har ett existentiellt ögonblick, kommer det att vara i naturen att minska negativa tankar och mental utmattning. Förutom att vara bra för individer, fann en ny studie att mödrar och döttrar som går en promenad i parken (mot en promenad i köpcentret) får bättre efteråt.

Ge din tid borta

Om du känner dig pressad för tiden, försök att ge den bort. Det kan låta kontraintuitivt, men volontärarbete och att göra saker för andra på den upptagna tiden på året kan öka din känsla av tid.

Mysigt upp nära eldstaden

Knacka in i våra förfaders visdom, som brukade sitta runt elden som berättar historier. Efter mörkret gav en eld möjlighet att binda och engagera sig i fantasin. Dessa erfarenheter av elden "framkallade förståelse, förtroende och sympati" -ting vi alla skulle kunna använda lite mer av just nu.

Få kreativitet

Du behöver inte vara en superstarartist för att skörda fördelarna med att få händerna smutsiga och skapa något. Oavsett erfarenhet eller talang är konstverk av något slag en bra spänningsreducerare.

Diska

Jag skojar inte. Forskare vid University of Florida fann att tanken att tänka kan lugna sinnet. Om en diskussion blir uppvärmd på en familjen middag, ursäkta dig själv och ta hand om diskbänken!

Sova inte i

Så frestande att det går att ligga i sängen och titta på back-to-back-episoder av din favorit-tv-serie på en ledig dag, åsidosätta den. Du kommer att känna dig mer återställd om du står upp och gör något, något. Gör planer med en vän, besök ett museum eller frivillig på ett soppkök - alla energiförsörjande aktiviteter.

Klä upp

Det är inte ytligt. Undersökningar visar att det kan vara starkt och kraftfullt att lägga på formella kläder. Ja, ibland är en klänning mer än bara en klänning.

Uppåt, kolla andningsövningarna att använda i någon stressig situation.