3 Överraskande hälsosamma vaffelrecept att försöka brunch den här helgen

Hej, Byrdie läsare! Det är Karena och Katrina från Tone It Up, och vi är tillbaka för att dela med oss ​​av våra hälsosamma vaffelrecept. Det finns inget vi gillar att göra bättre efter en hård helg-träning än att ta brunch med våra flickvänner. Att slå upp en hälsosam restaurang är alltid en bra tid, men vi gillar också att blanda upp det och vara värd för våra vänner. Det känns så mycket mer intimt att dela en måltid i ditt hem. (Bonus: Du kan stanna och fånga upp så länge du vill!) Våfflor är en av våra favorit-morgonbitar, och vi ville dela med dig av några av våra hälsosamma vaffelrecept. Fortsätt läsa för att lära dig att piska upp tre bantning, näringsrika packade recept - du kan må bra om att sätta dem i din kropp också.

Sötpotatisvaffel

Har du lite kvarstickad sötpotatis från natten innan? Sätt det att använda för din frukost! Genom att använda sötpotatis gör våffeln super fluffig och byter upp ditt vanliga mandelmjöl rutin.

Gör 3 våfflor, 1 våffel per portion

Ingredienser

1 liten sötpotatis, bakad och hud borttagen
1/2 kopp havre
1 tsk. bakpulver
1 tsk. kanel
1 ägg
1/2 kopp osötad mandelmjölk
1 msk. kokosnötolja, smält
1 tsk. vanilj extrakt
Kokosoljespray

Vägbeskrivning

Anslut vaffeljärnet till förvärmning. Kombinera alla ingredienser i en skål tills den är jämn. Spraya vaffeljärn med kokosolja. Häll 1/4 av smeten i (eller mindre beroende på storleken på ditt våffeljärn). Låt laga mat enligt maskinens instruktioner. Topp med din favoritfrukt, grekisk yoghurt eller ren lönnsirap.

Proteinvaffel

Vi ser alltid till att få vårt protein på 30 minuter efter träning. Detta ger dina muskler de aminosyror som de behöver för att reparera mikrotåren som kommer från träning. Proteinet hjälper till att skulpta långa, magra muskler och påskyndar din ämnesomsättning. Varför inte få det proteinet med en servering av våfflor? Detta recept är krispigt på utsidan och mjukt på insidan. Det är alla dina våffeldrömmar som går i uppfyllelse.

Gör 4 våfflor, 1 våffel per portion

Ingredienser

1/2 kopp mandelmjölk
1 scoop vanilj Tone It Up Protein (tillgänglig hos Target-butiker över USA den 17 april)
1 tsk. chia frön
1/2 tsk. bakpulver
1/2 tsk. vanilj extrakt
3/4 kopp osötad mandelmjölk
1 tsk. kokosnötolja, smält
1 ägg
Kokosoljespray

Vägbeskrivning

Anslut vaffeljärnet till förvärmning. Kombinera alla ingredienser i en skål tills den är jämn. Spraya vaffeljärn med kokosolja. Häll 1/4 av smeten i. Tillåt att laga mat enligt maskinens instruktioner. Topp med din favoritfrukt-vi rekommenderar kiwi, mango, kokosnötspån eller drakefrukt.

Havremjölvaffel

Om du älskar din morgonskål med havre kommer du bli besatt av denna våffel! Den har en lätt havre smak och är lite mer robust än de andra två recepten, vilket gör det lättare att stapla på de färska bären.

Gör 3 våfflor, 1 våffel per portion

Ingredienser

3/4 kopp havre mjöl
1 tsk. kanel
1/4 tsk. jordnötsmusk
1 tsk. bakpulver
1/4 tsk. salt-
1 msk. smält kokosnötolja
1 ägg
1/2 kopp osötad mandelmjölk
1/2 tsk. vanilj extrakt
Kokosoljespray

Vägbeskrivning

Anslut vaffeljärnet till förvärmning. Kombinera alla ingredienser i en skål tills den är jämn. Spraya vaffeljärn med kokosolja. Häll 1/4 av smeten i. Tillåt att laga mat enligt maskinens instruktioner. Topp med din färsk frukt efter eget val.

Vill du ha mer läckra recept? Gå med i vår Tone It Up Nutrition Plan! Den är fylld med tusentals hälsosamma måltider som hjälper dig att uppnå dina fitnessmål.