En två minuters trick för att få ut ur sängen enklare

Rätta oss om vi har fel, men det här är en ganska universell beskrivning av morgonen. Första gången du lyckas krossa dina fötter ut under locken och tvinga dem på golvet vill du omedelbart ta tillbaka det hela och krypa under duvet ytterligare en timme (eller två eller tre). De första ögonblicken efter det att slutalarmet släckt är alltid det tuffaste. Därför har vi bestämt oss för att förlänga det oundvikliga uppstigandet, inte av latskap, men för en bra sak - en två minuters trick som a) låter oss stanna i sängen i ytterligare två minuter och b) gör det lättare att komma ut ur sängvärlden.

Bläddra igenom för att ta reda på vad det är!

Vad är tricket? Det är en total kroppsström som får blodet att strömma och vaknar upp dina muskler så att det blir mindre chockerande när fötterna först slår golvet. Och nämnde vi att du inte ens behöver gå ut ur sängen för att göra det?

Så här är det gjort:

10 sekunder: Först, sitta rakt upp och stryka dina fingrar framför dig. Runda ut din rygg när du pressar dina palmer framåt. Håll den positionen i 10 sekunder medan du försiktigt skakar huvudet från vänster till höger.

10 sekunder: Räck upp dina armar upp över huvudet och sträcker din överkropp lång. Håll i 10 sekunder medan du nickar huvudet upp och ner.

10 sekunder : Lossa sedan dina händer, släpp armarna och sätt ihop fingrarna igen - den här tiden bakom ryggen. Krama axelbladet ihop när du öppnar bröstet. Låt händerna falla bakom ditt säte och luta dig tillbaka, överföra kroppsvikten till dina handleder (den här handleden inversionen borde mår bra om du skriver bort på skrivbordet hela dagen). Håll i 10 sekunder.

20 sekunder: Kom tillbaka upp för att sitta högt. Placera dina ben så här, en är ut framför dig och en bakom, båda böjda i 90-graders vinklar (detta öppnar upp snäva höftböjare). Vik framåt och håll i 20 sekunder.

20 sekunder: Rulla din kropp över, bort från ditt främre ben, och ta den armen (samma som ditt främre ben) upp över huvudet. Nå ut för väggen och håll den positionen i 20 sekunder för att känna en djup sträckning längs din sida.

40 sekunder: Sitta upp, byta ben och upprepa de senaste 40 sekunderna på andra sidan.

10 sekunder: Sväng båda benen ut framför dig, böj fötterna och vika framåt. Försök hålla fast på bottnen på fötterna och stanna där under de sista 10 sekunderna för att släppa dina hamstrings. Nu är du redo att komma ur sängen. Vi tycker också om att hålla Evians Mineralvatten Spray ($ 13) på vårt sängbord, bara om vi behöver lite extra tryck för att vakna på morgonen.

Ska du prova den här två minuters sträckan? Låt oss veta nedan!