Denna slumpmässiga 30-sekundiga sak kan stoppa en binge i dess spår

Vi har alla varit där: När [sätta in din diet Kryptonite här], begär cravings, det finns inte mycket som kan komma in mellan den heliga grailmat och din mage - vilket ofta leder till att det överdrivs. Men vad händer om du kan ta en enkel åtgärd för att sluta att äta innan det ens börjar?

Akupunktör Daniel Hsu berättar Förhindrande att genom att lokalisera och massera vissa tryckpunkter kan du faktiskt minska den rita till slaget. Basen i nacken (längst ner på hårlinjen på vardera sidan av din ryggrad) är en av dem: I östmedicin är det området som hör samman med aptit och begär, och pressar ner den och lossnar upp är också en bra sätt att lindra huvudvärk förutom att nippa en binge sesh i knoppen.

Och vi vet att det inte alltid är hungrig som ökar dina begär. Forskare har länge gjort kopplingar mellan överätning och ångest, så om du känner att stress kan driva dina mathankeringar, rekommenderar Hsu att du trycker ner på det köttiga området mellan din pekfinger och tummen i cirka 30 sekunder. Andra tryckpunkter som är förknippade med spänning är templen och utrymmet mellan dina ögonbryn, så försök att ge dig en liten ansiktsmassage om allt annat misslyckas, så kan du släppa en båtladdning av humörstimulerande serotonin, vilket kan vara precis vad ditt sinne och kropp måste undertrycka den aptiten.

Meditation är också ett bra sätt att stoppa begäret innan de börjar. Är du en mindfulness nybörjare? Prova Mindfulness App ($ 3) för att underlätta din övning, och läs mer om meditation för nybörjare.

Vad är ditt favorit sätt att kväva begär? Berätta för oss i kommentarerna nedan!