Detta är vad en nutritionist skulle köpa på hela maten

"Jag är alldeles för sex färgar av producera på daglig basis. Det händer inte alltid, men det gör det roligt att handla mat. Jag tror att vi kan hålla oss friska medan vi äter alla de livsmedel vi tycker om, och det finns ingen anledning att tvinga oss att äta blöta sallader när det finns så många andra sätt att införliva producera i våra dagliga menyer.

"Jag älskar rotgrönsaker och rostade persilja med söt paprika när jag kommer hem. De är så låga i kalorier att jag kan äta massiva kvantiteter utan att få någon vikt.

" Riced blomkål med hackade lök är ett annat bra alternativ. (Jag köper lök som redan skalad och finhackad, eftersom jag inte längre ljuger för mig själv - jag skulle hellre betala mer, öka mina chanser att faktiskt använda maten och göra lite matlagning.) Jag laga blomkål med kummin för en trevlig Middleastern-smak. Jag äter också morötter i olika färger: orange, gul, lila - de ser fantastiska ut när de stekas.

"Jag älskar att köpa butternut squash som jag använder för att göra soppa med ingefära och kummin, det är lågt i kalorier och fryser väl (och kan serveras med vanlig grekisk yoghurt blandad i för tillsatt protein med några linfröskivor på sidan).

"När det gäller frukter är min filosofi bär och mer bär . Och jag vet att jag är ett underligt fall här, men jag föredrar smaken av grönsaker och är inte en stor fläkt av frukt. För det mesta köper jag frystorkade frukter, som varken är frysta eller torkade, och har den skarpa konsistensen av chips med ekologiska frukter som är den enda ingrediensen på etiketten. Jag kan ha dem som mellanmål när jag reser. "

Mejeri

"Det finns så mycket information där ute när det gäller mejeri. Personligen håller jag mig borta från mjölk på grund av hudbrott. Många blir också något laktosintoleranta när de fyller. Grekiska eller isländska yoghurt har mindre laktos och mer protein eftersom de är båda ansträngda De är också en bra källa till probiotika för att våra gastrointestinala system ska fungera ordentligt, och de ger en bra mängd kalcium för att vi ska behålla starka ben. Vanlig grekisk yoghurt kan användas för att blandas i butternut squash soppor eller tomatsoppa. produkter har mindre fettkulor som är mer naturliga för matsmältning. Jag lägger spridbar getost på linfröskivor fyllda med äppelsmör för en söt mellanmål.

"Jag håller mig borta från rismjölk, eftersom det är rent sockervatten och jag undviker kokosmjölk, eftersom det är mycket högt i mättat fett. Vi behöver mättat fett att fungera, men även de friska oljorna, som olivolja, har små fraktioner av mättat fett per portion. De flesta friska människor får nog i slutet av dagen.

"Även om ägg verkligen inte betraktas som mejeriprodukter säljs de i mejeripartiet i butiken. Jag köper hela ägg och även förpackade äggvitorer. Jag har varit känd för att få smutsigt utseende för det, men många märken av separerade äggvita får apelsinfärg på grund av tillsatt vitamin E och är inte tungt bearbetad. Äggvita är bara 20 kalorier vardera och har inte fett eller kolesterol, vilket gör dem till en stor mängd mat som kan användas för att göra omeletter, äggvita muffins, frittatas och mer. Jag gör en äggvita omelett på morgonen med äggvita, svarta bönor och salsa med hela behållaren av äggvitor. Det håller mig över till lunchtid. "

Kött fisk

" Vi behöver inte kött eller köttprodukter att fungera och vara friska . Personligen älskar jag en stor bisonstek, eftersom de är otroligt magra och ganska låga i kalorier. Jag tycker också om rostbiff. Hela matar bär ofta bison rostbiff, beroende på plats.

"För fjäderfä används 99% magert mark kalkon i mitt hus för kalkon köttbullar och kalkon köttfärs som jag gör med en kopp vanlig havregryn per kilo kalkon för att behålla fukten och lägga lite fiber. Jag köper ibland kyckling anbud som jag använder för att göra bakade kycklingfingrar med helvete brödsmulor eller helvete panko blandad med vitlökspulver, koriander och lite strimlad parmesan för smak.

"När det gäller fisk går allting. Jag älskar feta saker, eftersom de fyller mig mycket mer . Jag köper ofta frysta lax eller kalkon burgare, eftersom de är lätta att förbereda, men jag har också varit känd att göra min egen lax hamburgare med ingefärapulver och wasabipasta och frysa för senare. Billiga, välsmakande, högprotein, lågkarbid-lämpliga för många dieter och kostbegränsningar. "

korn

"Jag har inget mot korn, men personligen känner jag mig mycket fylligare att få mina kolhydrater genom stärkelse grönsaker, som squash, morötter och betor . Jag bakar betor i folie och serverar dem som bakade potatis till middag. Men jag har också En fullfett, full socker regelbunden dessert varje kväll . Mina favoriter är chokladmousse, crème-brûlée och franska makroner. De ger mig mer tillfredsställelse än 1/2 kopp ris eller en bakad potatis, men vi är alla väldigt mycket annorlunda.

"Jag ser till att mina efterrätter är absolut dekadenta och lyxiga. Det är fascinerande för mig att vi behandlar pengar med respekt. Jag skulle inte spendera $ 300 på ett slumpmässigt, meningslöst köp, men vi behandlar våra kroppar helt motsatt. Så jag tillåter mig själv att äta någonting så länge det bara är absolut bästa kvalitet. Att ha min efterrätt på natten eliminerar också rädslan att gå till sängs hungrig och ger mig en liten serotonin boost för att få mig igenom en god natts sömn. "

Hur jämför din livsmedelsbutik med detta? Vänligen berätta i kommentarerna.