Lyssna på den här sången kan minska din ångest med 65%, säger vetenskapen

Under hela mitt livslångt slag mot sömnlöshet har jag försökt nästan alla möjliga medel som saknar receptbelagda läkemedel, till liten varaktig nytta: Melatonin gav mig skrämmande levande mardrömmar; hypnos hjälpte med andra problem men verkade passera över min brist på ögonblick; aromterapi och meditation har visat sig till hjälp men är inte alls ett botemedel. På senare tid har förändring av sömnpositionen gjort underverk för min sömnlöshet, men jag måste gissa att så småningom kommer nyheten att blekna för det också - det skulle ju bara vara en del av ett långvarigt mönster.

Fortfarande måste jag låta ljudbehandling vara en av de mer effektiva åtgärderna jag har försökt, både för min sömnlöshet och hög fungerande ångest. Så när jag såg en nyhetsrubrik för nyhetsbrev som förklarade att en enda låt i synnerhet kliniskt visats reducera ångest med upp till 65%, gissade jag omedelbart och korrekt vad det var för att ens klicka på det - för att jag hade somnat i samma låt för två särskilt stressiga år av college.

Låten, "Weightless" av Marconi Union, är något av en älskling för neurovetenskapssamhället. Skapat i samarbete med ljudterapeuter för att specifikt begränsa effekterna av stress och lugna sinnet, använder omgivande melodi vissa rytmer, harmonier och baslinjer för att hjälpa till att reglera vårt hjärtslag, minska blodtrycket och generellt minska våra ångestnivåer.

Och nu har den en definitiv vetenskap på sin sida. I ett försök att kartlägga låtarna som har en avgörande effekt på ångestnivåer, genomförde brittiska neurovetenskapliga studier en studie där de utmanade deltagarna att slutföra svåra pussel när de var anslutna till sensorer. Vetenskapsmännen övervakade ämnets vitala (hjärttryck, hjärnaktivitet etc.) medan de lyssnade på olika låtar - och fann att "Weightless" minskade den pusselinducerade stressen med en anmärkningsvärd 65%.

Fortsätt rulla för att höra låten.

Youtube

Kan du lyssna på det hela utan att känna dig dåsig? Fortsätt, vi vågar dig. (Kanske efter arbete, men.)

För att vara tydlig var "Viktlös" inte den enda sången som forskarna hittade påverkat stressnivåerna. "Någon som du" av Adele gjorde också topp 10, liksom Coldplay's "Strawberry Swing." Gå vidare till Inc. för att se hela listan, och handla några av våra oroliga faktorer.

Kombinera element av aromaterapi och akupressur, denna ögon kudde väger med lavendel knoppar för att radera spänning helt.

Bara några kryddor av den här träskiga doften kommer att förvandla till och med de minsta av studiolägenheterna till en luftig skogshytt.

Lägg till några droppar av den essentiella oljan du väljer och andas in de goda vibbarna i timmar i slutet.

Vill ha mer? Experter är överens: Det här är hur mycket sömn du behöver.