Den 2-minuters glödande hudglättan som människor inte kan sluta klämma på

Vi är redan medvetna om att det vi lägger i våra kroppar påverkar vår hud lika mycket som de produkter vi lägger på den. Denna kunskap lägger oss ofta på defensiven - vi vet för att undvika vissa aggravatorer som alkohol och socker, till exempel, eftersom de kan bidra till akne och trötthet. (Dairy Face, någon?)

Men förutom att skära bort det dåliga, är det också värt att vara proaktiv om vad du konsumerar, eftersom det finns en hel tvättlista av livsmedel som faktiskt kan bidra till en ljusare och tydligare hud. Och lämna det till Pinterest för att spela värd för massor av populära recept som är avsedda att göra just det.

Nedan hittar du några av de virtuella humörbrädans mest populära hudhöjande recept, från en detoxsallad med över 34.000 repins till en smaskig smidskål. Håll rulla för att titta närmare på varje, inklusive specifika detaljer om hur de kan maximera din glöd.

Berry Smoothie

Varje ingrediens i denna rosa smoothie bidrar till en bättre hudfärg. Bär är låga i socker och högt i antioxidanter och vitaminer, vilket bidrar till att bekämpa de fria radikaler som ofta bidrar till minskat kollagen och andra tecken på åldrande. "Som antiinflammatoriska medel hjälper antioxidanter kroppen att läka och skydda mot framtida skador, säger kändisskinnguru Joanna Vargas.

Under tiden erbjuder en scoop av grekisk yoghurt en dos probiotika - eftersom allt mer forskning stöder hudens fördelar med "bra" bakterier, föreskriver dermatologer probiotika som ett sätt att bekämpa akne, rosacea och mer. "Forskning har visat att bakterierna i din tarmen interagerar med ditt immunförsvar, vilket leder till förändringar i din hud", säger Dr. Whitney Bowe. "Jag säger alltid till mina patienter att de innehåller mat och drycker som är rika på probiotika, som yoghurt, miso soppa, surkål och kombucha."

Detoxsallad

En dead-ringare för Whole Foods berömda salladsfat, denna detoxsallad innehåller en bas av blomkål och broccoli. Som cruciferous planteras, är de effektiva vid balansering av hormoner och ökning av östrogen, vilket i sin tur kan hjälpa till att rensa upp fläckig hud.

Det här receptet innehåller också solrosfröer, som är fyllda med vitaminer som ökar hudintressen som folat, selen och vitamin E. Åh, och det är helt gott, även om du klickar igenom bilden ser du att mer än 30 000 Pinterest-användare hålla med.

Detox vatten

Vad är inte att älska om detox vatten? Det är ganska, oändligt anpassningsbart, och ger regelbunden gammal H2O en extra spark av näring (och gör den också mer tilltalande). Detta populära recept innehåller gurka, vilket är högt i näringsämnen som hjälper till att bekämpa vätskeretention och puffiness. (Söta drömmar, ögonväskor.)

Bonus tips: Investera i en flaska med en inbyggd infusionsmedel för att sätta ditt konstgjorda spa vatten på fullskärm. Vi är fans av detta sportiga alternativ av Define ($ 20).

Avokado Quinoa Sallad

Du hade oss på avokado. Bortsett från provsmakning som gudens elixir, är den krämiga gröna frukosten (ja frukt) förpackad med mättättade fettsyror, näringsämnena som ansvarar för att hålla vår hud så klumpig och hydratiserad som möjligt. Samtidigt laddas mörka bladgröna som parsely och arugula med anti-aging antioxidanter, medan lycopen som finns i tomater förstärker försvaret mot fria radikaler. Quinoa gör mer av samma sak - det finns en anledning till att supergrain blir alltmer populär som en hudvårdsprodukt.

Mango Smoothie Bowl

Slutligen, ingenting gör våra hjärtan (och Instagram feeds) sjunga som en vackert utformad smoothie skål. Den här är förstärkt med chia frön för en fast dos av omega fettsyror, liksom kiwi, som innehåller stora mängder hudljusande vitamin C. Ett ord till klokt: Mango och banan är mycket höga i naturligt socker, så det finns inget behov av att söka denna härliga frukost längre.

Vilka är dina favorit recept för en hudfärg? Ring dem i kommentarerna nedan.