Jag hatar gym: Här är hur jag kommer i form istället

Fram till för ungefär ett år sedan har det största slöseriet med pengar jag någonsin har spenderat på gym medlemskap. Jag köper in idén att jag faktiskt träffar gymnastiken hårt varje vecka, och sätter aldrig foten inuti. I grund och botten betalar jag gymets hyror. Det är löjligt.

Problemet med att jag fysiskt gör det till gymmet ligger i mitt schema och ren utmattning. När jag jobbar sent är det sista jag vill göra på en maskin eller lyfta vikter, speciellt om jag inte ens har ätit middag ännu, och så fortsätter Netflix-and-chill-livsstilen. Och morgon träning? Glöm det. Jag måste praktiskt taget släppas ut från min madrass med en gaffeltruck, så att försöka få mig på en löpband är en förlorad sak. Jag vet att jag låter otroligt lat, och jag äger den. Men saken är att jag fortfarande vill komma i form - bara inte med typiska träningspass.

Så började jag försöka få mig i form utan att känna mig som att träna är en chore. Efter försök och fel och knackade på olika områden av min personlighet kunde jag komma in i ett bra spår som tonade mina muskler och hjälpte mig att känna mig mycket mer självsäker. Om du hamnar i en liknande kategori, ta en titt på vad som fungerat för mig nedan!

Gör Seven-Minute-övningen

Jag är så stor Alexa konvertera nu att jag är en officiell ägare. Jag frågar henne allt från vädret till mitt schema för att ringa en bil. Vad jag inte insett att hon kunde göra (bortsett från att beställa en Domino's pizza, vilket är farligt lätt) är att hon kan kurera en sju minuters träningspass. Hon går igenom dig genom några olika övningar som väggsitsar, pushups och höga knän under sju minuter och när du är klar kan du antingen be om en annan eller ta en andning. Jag älskar absolut det, för det är som att ta en träningsklass hemma, och varje rörelse är helt genomförbart, även för nybörjare. Hon tränar dig också igenom det och berättar hur bra ett jobb du gör (vilket är ganska roligt att höra från en bot).

Jag har funnit att detta är roligt och effektivt - det är faktiskt baserat på en vetenskapligt bevisad HICT-träning för att hjälpa dig att bränna fett och förbättra din kardiovaskulära hälsa. Men även om du inte har en Alexa kan du fortfarande leda träningen själv hemma.

Hitta en klass som passar dig

Med tanke på mitt upptagna schema är stressavlastning en topprioritet, så i teorin verkar träning som en no-brainer. Forskning tyder på att fysiskt aktiva människor har bättre känslomässiga och stressresponser än personer som är stillasatta eftersom de är aktiva styrker kroppens fysiologiska system (som individuellt arbetar för att bekämpa stress) för att kommunicera mer än vanligt. Tanken på att vara öppet aktiv efter en lång dag på kontoret gör det här ständigt utmattad tjejen.

Det var därför jag plockade upp en yogaklass i mitt gym (ja det gymmet jag sällan använde), att hitta på en klass med andra människor vid en viss tid varje vecka skulle motivera mig och hjälpa till att återställa mitt sinne och för att inte nämna, sätt den månadsavgiften att använda. Efter bara en lugnande och långsam takt kände jag min stressinducerad tät bröst och racing tankar minskar i intensitet. Dessutom har du visat att yoga ökar muskelstyrkan och minskar kroppsfett, så samtidigt som det kräver mindre fysisk uthållighet än en kardio-träning, är det fortfarande oerhört effektivt att piska kropp och själ i form.

Hitta en kompis

Det finns styrka i siffror-bokstavligen. Köhler-effekten tyder på att svagare individer utför bättre när de stöds av andra, vilket ringer särskilt sant från ett träningsperspektiv.

Jag övertygade på något sätt min pojkvän att han kom till yogaklass med mig, och han blev kär i det så mycket att han satte en återkommande kalenderpåminnelse så att vi håller fast vid det. Att ha honom som min yoga kompis betyder att jag har någon att driva mig för att gå även när jag inte är i humör, och det finns också det skuldsätt som jag släpper ner om jag bestämmer mig för att hoppa över. Mitt förslag är att hitta någon som är mer motiverad och pålitlig än du är så att du faktiskt kommer att hålla fast vid dina träningsplaner.

Prova självledande yoga

För de dagar då min arbetsbelastning piller upp eller jag har en schemaläggskonflikt och inte kan göra det till yogaklass, använder jag YouTube yoga. Det finns så många bra kanaler och lärare som gör att du är hemma Yogi en bris. En av mina favoritkanaler är Yoga With Adriene, som kan skryta med en rad olika videor som hela kroppsövningar, riktad yoga (som yoga för abs eller -här det här-fötterna) och nybörjarens yoga. Ställ in din bärbara dator, lägg ner en matta, tryck på spel och flöda.

Gör något du älskar

Jag simmade ihop och i gymnasiet, och jag tycker att det är den bästa träningsformen någonsin . Det fungerar hela din kropp på en gång och bränner en galen mängd kalorier och underlättar ditt sinne samtidigt som du förbättrar muskeldefinitionen och kärnstyrkan. Mitt gym har en pool, så det var bara meningsfullt att utnyttja det med tanke på att simning gör mig inte stön och stön och gör mig faktiskt ganska oövervinnlig efteråt. För ett par månader sedan började ett dopp i mina gymnas pool, det var en palm-till-panna stund, och jag kunde inte tro att jag inte hade ansett att ta den bokstavliga stupningen tidigare. Att göra något fysiskt som du verkligen tycker om, om det är dans, skidåkning eller vandring utomhus på helgen är det absolut bästa sättet att komma i form, enligt min åsikt.

Ta trappan

Varje gång det finns ett val mellan att ta en rulltrappa eller trappan väljer jag alltid trappan. Det känns också bra att göra det till toppen först medan du ser alla andra långsamt ta sig upp. (Jag vet att jag ska betala för den här dagen.) Jag försöker göra samma sak istället för att använda en hiss, men det är säkert mitt kontor och min lägenhet som ligger på 18 respektive 24 våningen, så jag tenderar att ta hissen i dessa fall.

Detsamma gäller för promenader. Det är otroligt frestande att ta en bil från A till B i New York City, men jag vet att jag sparar pengar och bränner mer kalorier om jag går istället. (Seniorredaktör Hallie Gould vet att det här är sant också.) Om du inte bor i ett område som leder till att promenera, försök parkering längre bort än vad du normalt skulle ha, ett bra tips som vi hämtade upp från Byrdie-läsaren Laura.

Få en ständig skrivbord

Eller om du inte vill gaffla över pengarna för en, skapa en DIY stående skrivbord med staplade böcker eller ett bricka med ben. Du kan också bara flytta datorn till en förhöjd yta. (När jag skriver detta står jag på mitt köksbarnområde.) Förutom att bränna mer kalorier än att sitta, står stående under arbetet för att öka produktiviteten. När jag känner mig särskilt lethargisk eller stillasittande, älskar jag att flytta till en ledge och få blodet att pumpa genom min kropp och hjärna.

Montera en träning där som helst

Jag har börjat passa lite träning i när jag kan, som att göra kramar medan jag borstar mina tänder eller lungor medan jag väntar på att min kaffe ska brygga. Din morgon och natt skönhetsrutiner bidrar lätt till att klämma i övningar, försök och anmäla dig igen!

Vilka enkla sätt har du hittat hjälper dig att hålla dig i form? Vänligen dela med oss ​​i kommentarerna!