Hur jag blev avkyld på mindre än 24 timmar

På onsdag morgon vaknade jag med ont i halsen, en tråkig värk i mina bihålor och en känsla av rädsla i min mage. Kanske hade det bara varit en fråga om tid innan jag fick min första förkylning av säsongen, men att veta det här gjorde inte just möjligheten att sniffla och hosta mig de närmaste dagarna lättare att mage. Så jag ringde in alla tillgängliga förstärkningar: Jag satte lite varmt vatten på spisen, samlade mina bästa immunitetsförstärkare och kom till jobbet. Om inget annat trodde jag, kunde jag åtminstone försöka lindra några av mina symptom.

Efter flera timmar av omsorgsfullt ansatt TLC bestämde min kropp att jag skulle göra mig en bättre: Jag vaknade på morgonen efter att känna mig oförmjukad, med bara det svagaste ekot av en kitt i halsen. En dag senare känner jag mig rätt tillbaka till mitt friska själv. Kanske var jag helt enkelt välsignad med världens mest flyktiga, mest tåliga kallhet; en medarbetare föreslog att det kanske var en freak bout av allergier, men jag har aldrig fått dem vid den här tiden förra året. Hur som helst lyckades jag helt och hållet vända mina symtom om några timmar - och jag kommer att använda min strategi för att göra det nästa gång sjukdomen ger sitt fula huvud.

Fortsätt läsa för att se hur jag utrotade mina symptom över natten.

Steg 1: Fyll på immunförstärkningstillskott

Det första jag gör när jag vaknar varje morgon är att göra en näringspackad grön smoothie, så jag tog extra försiktighet för att ge den här en kallstickspunch. Det innebar att man skulle lägga några klämmor av adaptogena örter, vilket hjälper våra kroppar att anpassa sig till stress genom att ringa tillbaka kortisol. (Cortisol, vår kropps "stresshormon" har visat sig väsentligt försvaga immunsystemet.)

Jag valde speciellt reishi, en adaptogen svamp som firades i östlig (och långsamt västerländsk) medicin för dess immunförstärkande fördelar. Utöver det har jag också lagt till ett par droppar echinacea till mitt vatten - en annan naturlig kallkämpe, det är min go-to för att stoppa symtomen i spåren.

Steg 2: Drick mycket vatten (och äter också bra)

Från och med dagen med en ångande kräm med varmt vatten med citron undrade jag för att lugna min hals och en stram nypa av malet ginger rensade bort mina bihålor också. Jag bestämde mig för att vara särskilt religiös om mitt vätskeintag och fick mig att fylla min vattenflaska otaliga gånger under hela dagen. För att hålla min kropp i strid med form, så försökte jag också ignorera något sockerbehov och hålla fast vid en enkel men näringsrik kost: Det var extra näring med dagen med en stor skål med vegetarisk linssoppa.

Steg 3: Yoga, stretching och myofascial frisättning

Min lokala yogastudio erbjuder en veckoklubba som är själva definitionen på "ont så bra". Mycket av det spenderas med lacrosse och tennisbollar för att knäda genom fascia, den ofta förbisedda bindväven som omsluter våra muskler och organ. Vid klassens slut hade jag rullat bort så mycket stress och spänning inbäddad i minsta musklerna i mina muskler och skarvar. Detta kallas myofascial release, och det har faktiskt en ganska djup inverkan på immunsystemet.

Sanningsfullt dödade jag för att gå till klassen så att jag kunde andas, sträcka och massera mig till kall symptomlindring. Men för att inte exponera en studio av människor till en framväxande sjukdom valde jag att flyta genom min egen serie av sträckor hemma. Dessa lacrosse bollar är min favorit Amazon köp i den senaste historien, och de får allvarligt jobbet gjort. Jag sitter vanligtvis bara på eller ligger på dem och rullar min kropp försiktigt, som jag skulle med en skumrulle som låter dem knäda djupt i mina muskler .

Steg 4: Fukta och lindra eventuell återstående spänning

Ring mig en wuss, men det blir verkligen kyligt i Los Angeles denna årstid - och när kvicksilveret sjunker till mitten av 40-talet på natten, ska jag slå på min värme. Detta gör min lägenhet till en öken, som inte bra för smörjning av halsen och bihålorna. Så på den här dagen stämde jag upp min aromterapidiffusor, som släpper ut en liten mängd ånga i luften och flyttade den nära min säng för maximal inandning. Sniffing de avkopplande dofterna av lavendel och patchouli gjorde inte heller något att göra saker.

Steg 5: Sova

Att ta sig av ögonblick är en av de värsta sakerna du kan göra när du är under väder. En omfattande forskning visar hur vital sömn är för att immunsystemet ska fungera ordentligt, vilket är en del av anledningen att vi brukar känna oss så trötta när vi kämpar för en infektion. Visst nog kände jag mig utmattad i slutet av dagen och bestämde mig för att inte ta några chanser: Jag stängde av mina lampor klockan 22.00, slog tillbaka ett växtbaserat sömntillskott, kötade upp en guidad meditation av Stop, Breathe, and Think ( gratis) och drev bort till drömland ... bara för att vakna på andra sidan känna en miljon gånger bättre.

Vill ha mer? Se andra tips för att öka ditt immunförsvar.