Så får du passa gratis

Utsikterna att få din kropp till redskap kan vara skrämmande nog utan att överväga vilken inverkan det kan ha på ditt bankkonto. Den snabbt stigande kostnaden för trendiga boutique träningspass och flashiga gym medlemskap gör det inte lättare.

Men det är inte heller en eller någon situation. Lita på oss när vi säger att det inte bara är möjligt att få det bästa sättet i ditt liv utan så mycket som att lägga fot i ett gym - du kan också göra det utan kostnad alls. Fascinerad? Skeptisk? Hör ut oss.

Idag finns världen bekvämt vid våra fingertoppar, inklusive fitness. Tänk på dina mål (Vill du börja springa mer? Lär dig att meditera? Testa ett Vinyasa-flöde hemma?) Och börja undersöka - av de hundratals lediga apparna som finns tillgängliga, är det nödvändigt att vara en handfull som jobbar för dig (och det finns noll finansiell risk om något inte gör det). Några av våra personliga favoriter:

C25K: Det ursprungliga Couch till 5K-programmet är utformat för att underlätta alla att springa över en åtta veckors period, via en långsam progression från att gå till jogging i mycket genomförbara intervaller. Mer än 15 000 femstjärniga recensioner kan inte vara fel. (Och allvarligt, om det skulle kunna göra att Byrdie-redaktören lär sig att tycka om att springa efter en livstid av förtvivlad cardio, ser vi att framgångsgraden måste vara ganska jättehög.)

Min Fitness Pal: På alla träningsresor är kunskapen makt-även om du bara loggar på några dagar är det mycket värdefullt att få en allmän uppfattning om hur många kalorier du tar i mot hur många du bränner. (Det överraskar många människor!) MFP är det mest sömlösa och bekväma loggarprogrammet vi har försökt tack vare en mycket omfattande matdatabas, möjligheten att importera och beräkna recept från webben och olika sätt att anpassa dina mål. Dessutom synkroniseras det automatiskt med din iPhone för att logga in dina steg för dagen, vilket ger dig en mer exakt kaloribank.

Strava: De som har en konkurrenskraftig sträck kommer att älska Strava, som låter dig spåra och jämföra dina kör- och cykeltider mot vänner och andra appanvändare. Dessutom kan GPS-tekniken noggrant övervaka dina körsträckor och favoritleder.

Du har hört det innan, men det handlar inte bara om det här specifika tipset - det är den allmänna tanken att sluta ta vissa genvägar. Rubrik till en väns hus 10 kvarter bort? Gå, gör inte Uber. Behöver du lägga på matvaror? Tänk på armen träning du får genom att transportera (i stället för att köra) dem hemma. Hemligheten att vara passformig utan att det känns som en chore gör långsamt hela din livsstil mer aktiv, än att bara skära ut en bit tid varje dag för att träna.

På den noten är det dags att börja titta på allt ( allt ) som ett tillfälle att vara aktiv. Det är inte bara en vattenflaska - det är också en hantel. Din säng eller soffa fördubblas som en bänk för tricep dips. Prop din bärbara dator på några böcker eller en låda, en voilà ! Stående skrivbord. Och det handlar inte bara om utrustning: Fråga din kollega om de skulle vara uppe på ett möte i stan istället för att bara sitta i konferensrummet. Du får idén. (Vår enda förutsättning: Var säker!)

På flipsidan, kom ihåg att du redan har ett inbyggt gym: Du kan absolut styrka tåget och tonen nästan överallt - och fackla kalorier - bara genom att använda kroppsvikt övningar. Planks, push-ups, crunches, sit-ups, lunges, squats, dips, bridges ... listan är oändlig, och det är väldigt lätt att hitta kompletta träningspassar som roterar genom dessa övningar online (mer om det på en sekund). Behöver ännu mer bekvämlighet? Titta på HIIT eller Tabata träningspass, som inte kräver någon utrustning och bara 10 minuter av din tid.

Det finns så många begåvade tränare och fitnessguruer som delar träning på YouTube. Den enda "kostnaden" för dig är att du kanske måste sitta genom en 15 sekunders annons. Sök din favorit träning, gymnastik eller Fitness Instagrammer, och flytta i ditt vardagsrum.

Det är enkelt, det är enkelt, det är effektivt. Och även om du alltid har trott att du hatar att springa, är det helt möjligt att bli en konverterare. Börja långsamt, antingen med den C25K-appen som vi nämnde eller helt enkelt genom att driva ditt grannskap. (Hoppa över löpbandet.) Vrid upp en mördare spellista, och bara ställ ut för att utforska din omgivning. Önskan att hämta takten kan bara följa - och om och när det gör, fira varje sista gård som seger.

Det verkliga sättet att göra fitness en varaktig del av ditt liv: Förvandla din åsikt om det som ett nödvändigt ont för din "mig tid" - din väg att varva ner. Det är lättare sagt än gjort, men igen, barnsteg. Nästa gång du träffar din 3 pm-vägg på jobbet, gå ut och gå runt blocket istället för att göra en beeline för kaffemaskinen. Om du känner dig rubbad eller jitterig, gå till en snabb jog eller gör några jumping jacks för att spendera lite energi. Ta fem minuter före sänggåendet att sträcka, meditera eller vinda ner med yoga. Gör aktiva din stressande ritual.

Flip-sidan av detta undviker fitnessutbrott också. Gör inte en hardcore träning varje dag. Lär dig skillnaden mellan att känna sig lat eller omotiverad och faktisk utmattning. Gör levande en mer aktiv livsstil prioriterad över faktiska regimenterade träningspass, speciellt om du bara börjar. Och viktigast av allt, ge det tid.

Vad är några av dina favorittips för att hålla sig i form utan att spendera pengar? Berätta för oss i kommentarerna nedan!