Fallet med måndagar? Prova en av dessa motivationstryck

De dåliga nyheterna? Det är måndag. De goda nyheterna? Du kan fortfarande vara produktiv. Om du för tillfället är nedgången vid ditt skrivbord längtar efter din sanna kärlek (din soffa), har vi några lätta tricks för att få dina kreativa juice att flyta. Fortsätt rulla för fem motivationsförstärkare som kommer att sparka din IDGAF-inställning till kanten!

Om du anser dig själv som en procrastinator av högsta grad, är det här tricket från Dr. John Perrys bok, The Art of Prorastination, för dig. Skriv en att göra-lista, med större, mer skrämmande uppgifter längst upp, och några mindre, genomförbara uppgifter längst ner. Enligt Dr Perry blir "Att göra [de mindre uppgifterna] ett sätt att inte göra sakerna högre upp på listan." I grund och botten spelar du din förhalande natur mot sig själv; du undviker ett annat projekt genom att göra något annat som faktiskt är produktivt. Och hela tiden du tänkte att göra listor lät bara bra i teorin.

Om du stirrar på spärren i e-postmeddelanden som fyller i din inkorg fyller du fruktan (och ingen önskan att svara på någon av dem), gör något som gör dig lycklig nu. Studier visar att hur du börjar din dag har stor effekt på din produktivitet, och att du faktiskt förhalar mer senare när du börjar dagen med dåligt humör. Så, när du har ett dåligt fall på måndagens blues, gå över gatan för en skyldig latte, eller smyga bort för att spränga en Taylor Swift-låt i din bil och kom tillbaka på vägen mer motiverad inför dagen.

Om en viss uppgift verkar särskilt gruslig och otrevlig idag, försök att tänka tillbaka och kom ihåg en tid då du gjorde det fick du dig att känna dig positiv. Varför? Denna studie visade att återkallande och beskrivande ett positivt minne om en uppgift kan ge tillbaka samma trevliga känslor. Och som vi fick reda på tidigare innebär en mer positiv tankegång en mer produktiv dag.

Nike kan ha gjort sin "Just Do It" slogan som minnesvärd som deras swoosh, men när det gäller motivation, är det ibland fråga om bättre än att berätta. Enligt denna studie från University of Illinois i Urbana-Champaign, gör de som frågar sig själva om de ska utföra en uppgift i allmänhet bättre än de som säger sig själva att de ska. Genom att fråga sig en fråga, fann forskare att folk var mer benägna att bygga sin egen motivation.

Till exempel i en del av studien blev deltagarna ombedda att skriva antingen "I Will" eller "Will I" utan att få veta varför, och sedan blev frågade hur mycket de tänkte utöva den veckan. De fyllde också en psykologisk skala för att mäta sin motivation. Resultatet? De som skrev "Kommer jag" gjorde inte bara bättre att träna, men hade också mer motivation.

Och äntligen, det enklaste sättet att komma över din efterhelgars nedgång? Ta en promenad. Denna studie från Stanford fann att promenader ökar kreativ inspiration med sextio procent. Om det inte är motivation att ta av din rumpa, vet vi inte vad som är.

Hur motiverar du dig själv när du är i en nedgång? Berätta för oss nedan!