5 Yoga poserar för att bota din baksmälla

När igår kväll involverade en för många cocktails, kan din första lutning vara att vila hela dagen med Netflix - eller kanske, dyka upp i brunchens namn (extra frites, tack). Men bortsett från bra gammaldags hydrering är det bästa sättet att sparka huvudvärk (och uppblåsthet och illamående) att få blodet att pumpa. Vi kommer inte att fråga dig att slå en Spin-klass, men kan vi intressera dig för några låga yogaposter istället?

"Nyckeln till att få livet tillbaka till en lugn kropp efter en natt med lycklig juice är att ta det långsamt", säger Stephanie Birch, Kalifornien-baserad yogalärare (och en av våra favorityogier på Instagram). "Vissa ställningar hjälper dig att känna dig jordad, lindra spänningen mellan öronen och stimulera buken för att flytta igår kvälls festligheter från kroppen." Hon visar de väldiga rörelserna nedan - och den bästa delen? Du behöver inte ens komma ut ur sängen för de flesta av dem. Fortsätt rulla för att se hur de är färdiga!

Supta Baddha Konasana

1. Ligga ner på ryggen och ta fötternas sulor för att ansluta, knäna skiljas brett bort från varandra.

2. Placera en hand på din mage och ena handen på ditt hjärta. Stäng dina ögon och andas långsamt här i en minut.

Cat / ko

1. Kom upp på alla fyra, händer under axlar och knän under handlederna. Skapa lite energi genom att flytta din ryggrad.

2. Vid inandning, släpp magen, lyft svansen och se upp för att sträcka nacken och bredga kragebenet.

3. Medan utandning, rygg runt ryggraden, tappa svansbenet mot buken och släpp huvudet för att sträcka nacken och axlarna.

4. Ta några rundor av dessa, rör dig långsamt genom andan.

Nedåtriktade hundar med sidokroppsträckor

1. Tryck på palmerna i jorden och tryck på höfterna mot himlen och håll magen tagen in.

2. Med fötterna anslutna lyfter du klackarna och roterar dem åt höger. Böj båda knäna och sänka höfterna mot ankles baksida. Känn den vänstra överkroppen som sträcker sig från armhålan till höftkroppen.

3. Kom tillbaka upp, raka benen på andan och växla till motsatt sida.

Barnets ställning

1. Släpp knäna bredvid jorden med fötterna ihop, sjunka dina höfter mot dina klackar.

2. Stryk dina palmer framåt och låt huvudet ligga på jorden. Andas här till jorden själv.

Spinal Twist

1. Ligga på din rygg.

2. Krama knäna mot bröstet och släpp dem åt vänster mot jorden. Förläng din högra arm ut från din axel, vrid huvudet mot höger.

3. Stanna här för några andetag och ta dig tillbaka genom mitten och till andra sidan.

Fortfarande känner sig lugn? Björk har du täckt. "Om någon av dessa ställningar är för mycket på en gång, sitta din bakom nära en vägg eller stol och vila dina ben uppe på väggen eller på en kudde", säger hon. "Det är en av mina go-to-posture för att lindra huvudvärk."

Tränar du någonsin för att bli av med baksmälla? Vad fungerar för dig?