5 enkla saker jag gör när jag känner mig blodig som får mig att känna mig bättre direkt

Vi har skrivit mycket om hur man blir av med uppblåsthet här på Byrdie. Vi har skrivit om te, kryddor och eteriska oljepreparat som lovade att platta din mage inom några timmar; vi har skrivit om livsmedel som naturligt avspärrar dig och mat för att undvika om du inte vill ha överflödiga bubblor fångade i din tarm. Vi har täckt allt, och det är av två enkla skäl: Vi alla handlar om uppblåsthet, och det suger helt.

Men nyligen märkte jag att det var en kategori av uppblåstråd som saknades från Byrdys katalog: Hur man mentalt handlar om att känna sig puffig och grov, istället för hur man fysiskt ska hantera . För att det här är saken: Ja, att dricka gingerte, undvika soda och sladdande svartpepparolja över hela kroppen kan hjälpa dig att bli av med överskott av gas och vatten, men ibland, av någon anledning, gör dessa metoder inte tricket, och sedan lurar du dig ännu mer på grund av att du har provat din darndest till detox och känner dig fortfarande som en varmluftsballong. Jag vet att jag har haft erfarenheter att känna mig så svullna efter ett par dagar med för mycket dricks och inflammatoriska livsmedel som jag känner mig helt okontrollerad av min kropp, att alla tycker att jag ser ut som ett havsdäggdjur i Stilla havet, och att jag bara behöver stanna i mitt hus, drick citronvatten och inte äta i en vecka.

Men det, som våra rationella hjärnor kanske säger oss, är inte hälsosamma. "De-bloating" över natten är inte realistisk, och ingen märker någonsin att du är uppblåst utom du. Med ett tillstånd som uppblåsthet är det viktigt att sätta din kropp i perspektiv, inte till över natten detox. Därför har jag funnit att justera min mentala uppfattning om min form när jag är uppblåst sätter mig betydligt mer tillfreds än att engagera sig i någon form av fysisk snabbkorrigering. Så i namnet att vara anständigt för din kropp (och sinne), här är fem steg att ta när du känner dig ickier än vanligt som inte involverar dieting, avgiftning eller hatar dig själv.

1. Väg inte dig själv.

I det förflutna har jag försökt väga mig själv medan uppblåst för att "bedöma skadan", men nutritionists enas om att detta är ett dåligt val. "Så många kvinnor har ett komplicerat förhållande till skalan, och en del av det beror på att det är komplext", sa certifierad nutritionist Dana James förra året och tillade att oftare än att inte väga oss gör ingenting annat än att förstöra vårt självkänsla. För att inte tala om, eftersom skalan bara berättar ett enda nummer och inga detaljer om var det numret kommer från (till exempel kanske det är riktigt fet, men kanske är det bara vatten, tid på dagen eller det faktum att du har " t gått till badrummet på ett tag), det är vanligtvis inte ens en bra mätning ändå. Poängen är: Gör dig själv en tjänst och gå inte nära skalan. När det gäller att behandla din uppblåsthet, fokusera på hur du känner, inte på vad numret säger.

2. Sätt på din "må bra" outfit.

När dina känslor om din kropp redan finns på klipporna, är det en bra idé att göra allt i din makt för att gå lätt på dig själv - för att skära dig själv lite slack. Och det kan innebära att du inte har på dig det klädsel du planerade att bära den dagen du vaknade och kände dig grov. När din kropp känner sig obekväma, gör du oftast dina snäva och restriktiva kläder. Det betyder inte att de aldrig kommer att passa någonsin igen, det betyder bara att de inte mår bra just nu . Så skruva dem. I stället, på den dagen du känner dig illa, sätt på den enda outfiten som gör att du känner dig bekväm. För mig är det min Madewell Summer Jeans ($ 98), en vit T-shirt och min läderjacka; eller, om jag bara kyla hemma, min Sudara-kappa (som är etiskt gjort, vacker och får mig alltid att känna mig som en drottning).

3. Gå en promenad.

Det är sant - när du känner dig yuckiest, ibland är det sista du vill göra att gå upp och gå runt i allmänhet, men den här är här av två anledningar: Först och främst från meditativt perspektiv, lämnar du huset och poppar dina hörlurar på med bra musik och fokus på något annat än dig själv kan vara riktigt bra för din mentala hälsa. Men också hjälpmedel som matsmältning, så uppblåst, du kommer att vara glad att du gjorde det senare.

4. När du oundvikligen blir hungrig, sätt något hälsosamt där inne.

Att känna uppblåst och hungrig samtidigt är typ av värst, men oroa dig inte: Jag hjälper dig igenom det. När du oundvikligen börjar känna sig grumt, känner du inte behovet av att äta den "perfekta" detoxmaten av pepparmintte och ananas (eller vad som helst du ska äta under uppblåsthet). I stället ska du bara se till att du inte saboterar dig själv med något väldigt inflammatoriskt (mac och ost, en sex ölpaket) och välja något roligt, gott och rent, som en blåbär banan smoothie med lite Moon Juice Sex Dust i det (sa jag inte kul?) eller någon grekisk yoghurt med granola och kanel.

5. Kom ihåg att du inte är ensam.

Det hjälper mig alltid: Kom ihåg att bokstavligen känner alla från Meryl Streep till Emily Ratajkowski uppblåst och grovt ibland. Behandla dig så bra som du skulle behandla någon av dem, eller ännu bättre, din närmaste vän, och den dag du plötsligt inte känner dig som skit längre, kommer du att vara glad att du inte slösade bort hela tiden och slog dig själv.