Nyheter

5 övningar för att hålla dig Zen medan du reser i sommar

Maj 2024

Begreppet att resa över hela världen inducerar en spännande spänning. Hoppar på ett plan, stigande genom himlen och landar på din drömdestination - vilket koncept! Realityens färdighet är dock mycket mindre glamorös och mycket mer ansträngande. Medan det verkligen inte finns något om långa TSA-linjer eller sitter mellan två själviska drottningar, finns det sätt att hantera din stressnivå. Joel Granik, medgrundare och chef för Floating Lotus, ett holistiskt välbefinnande och flytcenter i NYC, föreslår dessa praktiska sätt att hålla sig uppmärksam och samlade vid flygning.

Bläddra igenom för fem tricks för ett stressfritt flyg!

Flyta

Mellan stress och rörelse med resor och allmän jetlag blir din kropp trött. "Flytande, även i 30 minuter, låter din kropp och sinne vila djupare än vanlig sömn, vilket hjälper dig att återhämta sig", säger Granik. Planera en flottör före och efter din resa. Om tillgången till flottörsterapi är oändlig, skapa en provisorisk tank i ett Epsom Salt ($ 5) bad infunderat med Lavendel Essential Oils ($ 7) för att efterlikna en flottör och inkludera avslappnande aromaterapi fördelar.

Sträcka

Det här är uppenbart men glömt ofta: Stretch. Förståelsen att ditt utrymme på ett flygplan är allvarligt begränsat, kan små rörelser fortfarande uppnås. Granik föreslår att träna solutgångar före och efter ombordstigning. "På planen lyfter du armarna över huvudet och sträcker. Kalvhöjningar är också lätta att göra i sätet. "Stretching möjliggör större blodcirkulation att flöda genom olika delar av kroppen samtidigt som energinivåerna ökar.

Lukt

För att underlätta ditt sinne under flygplatsen kaos, lita på din favorit pick-me-up för att lugna själen. Ta en reseversion av en mild kräm infunderad med en lugnande doft som lavendel för att hjälpa till att slappna av stress och jitter. Försök att andas in i Johnsons Baby Bedtime Lotion ($ 4) medan oro och spänning smälter bort.

Andas

Att lära sig att andas med medvetenhet kan vara ett värdefullt verktyg för att återställa balans i sinnet och kroppen. Enligt Granik, "Nyckeln är att ta långsamma andetag i, hålla andan i ungefär fem sekunder och släpp sedan så långsamt som möjligt." Att försöka med den här tekniken i bara en minut hjälper till att minska ångest.

Tryck

Flera akupressurpunkter i hela kroppen kan hjälpa till att lindra stress, om den utlöses korrekt. Aktivera dem i flygning så att hela kroppen blir tillfredsställande. Granik föreslår att man träffar dessa tre huvudpunkter: inre grind, yttre grind och facklig dal. "Den inre grinden ligger 1 1/2 tum nedanför din inre handled, rakt ner från mellan ditt index och långfinger. Denna punkt uppmuntrar djup andning. Den yttre grinden, som ligger mellan de två senorna på baksidan av armen ca 1 1/2 tum nedanför handleden, ökar energiflödet genom kroppen. Och facklig dalpunkt ligger rätt i bandet mellan tummen och pekfingret, och det hjälper till att minska muskelspänningen, säger Granik.

Hur hanterar du dina stressnivåer när du reser? Låt oss veta nedan!