3 Nutritionist-Approved Healthy Coffee Recipes

Som om vi behövde en annan ursäkt för att dricka mer kaffe, visar det oss att vår morgonkopp av Joe har många bevisade hälsofördelar. För att hjälpa oss att dra nytta av kaffeens förebyggande hälsoegenskaper, som dess förmåga att minska risken för Parkinsons sjukdom och dess roll i att skydda mot typ 2-diabetes, nått vi ut till Isabel Smith, RS, MD, CDN och Maria Bella, registrerad dietist och grundare av Top Balance Nutrition, för några extra hälsosamma kaffe recept.

Enligt Bella är "Kaffe en av de största källorna till antioxidanter i västerländsk kost." Hon tillägger vidare att det "har massor av hälsofördelar och nästan noll kalorier när det tas svart." Eftersom de flesta kanske föredrar sitt kaffe med lite kräm- eller mandelmjölk, har Bella och Smith kommit med några recept för att utnyttja magiska bönens många helande egenskaper. Så vad väntar du på? Bläddra ner för att hitta de näringsämnen rekommenderade kaffet recept som bara kan bli din nya signatur drycker.

1. Hydrerande Iced Coffee

Enligt Bella kan hälften av ditt kaffe "räknas till din hydrering för dagen". För att verkligen öka din hydrering samtidigt som du får antioxidanten och energifördelarna från kaffe, försök att tillsätta kokosnötvatten. Bella rekommenderar följande recept: en kopp kokosnötvatten ($ 19) med en halv kopp kaffe koncentrerad över isen. Inte bara innehåller detta recept polyfenoler (aka antioxidanterna i kaffe) som bevisas minska risken för olika cancerformer och kardiovaskulär sjukdom, men kokosmjölken ger också elektrolyter som är fördelaktiga för hälsan hos muskler och nervsystem.

2. Immune-Boosting Beverage

Vill du ha en energi, hjärt-hälsosam, avgiftande och immunförstärkning morgon dryck? Smed har du täckt med denna allround sunda smoothie som består av en banan; en servering med organiskt instant kaffe ($ 8); en handfull kale för att naturligt främja produktionen av avgiftande enzymer; en skopa av växtbaserat protein som Healthy Chef's Pea Protein ($ 38); en matsked av kakaopulver, som Smith säger är "bra för hjärnan och hjärthälsan" åtta till tio ounce hampa eller kokosmjölk; och en nypa bi pollen, som Smith säger att det är "bra för immunsystemet." Om du tror att den här drinken inte kunde bli bättre, tänk igen, som Smith tillägger att kaffe, proteinpulver och full banan inte bara får dig att känna dig trött, men de kommer också att ge en stor energiförbrukning. Vilket, om du är något som oss, behövs på morgonen.

3. Hjärtsjuk Smoothie

För ett hjärnsupphängande och hjärtat hälsosamt recept rekommenderar Bella att man dricker följande smoothie: halvfryst banan, en kopp råpinat, en halv kopp frusna blåbär, halv till en kopp isbryggt kaffe, en halv avokado och en matsked chia frön. Enligt Bella (och ganska många studier) hjälper koffeinet i kaffe "att förbättra din kognitiva funktion dagligen" och de hjärtfriska fetterna från avokado och chia frön samt antioxidanterna från spenat och blåbär kommer att "ge ditt immunförsvar ett enormt hälsoskydd, samtidigt som du skyddar ditt hjärta mot hjärt-kärlsjukdomar", säger Bella.

Vill ha mer hälsosam morgon dryck recept, kolla in dessa sex skönhet smoothies för en mer strålande hudfärg.

Vill du ha mer hälsotips? Följ oss på Pinterest.