Forskare är överens: Människor som äter dessa livsmedel är mer sannolikt att gå ner i vikt

Vi bör inte bara betona specifika proteinrika livsmedel som fisk, nötter och yoghurt för att förhindra viktökning men också fokusera på att undvika raffinerade korn, stärkelser och sockerarter för att maximera fördelarna.

Som vi kan se är det bästa scenariot för viktminskning att para hälsosamma måltider med lågglykemiska livsmedel. På samma sätt förvärras viktökningen genom att para matar med högglykemiska livsmedel.

Vilka livsmedel är låga glykemiska? Tänk på hälsosamma kolhydrater som hela korn, frön, nötter och baljväxter. Alternativt består högglykemiska livsmedel av livsmedel som potatis, socker och vitt bröd. Så nästa gång du äter en sallad, nå för fixeringar som frön, nötter och frukt, istället för croutoner . Det kommer bara att stärka hälsofördelarna hos de gröna gröna.

Läs mer om lågglykemiska livsmedel med boken nedan!

Behöver du vägledning innan du ställer upp dina högglykemiska livsmedel? Denna kokbok som över 300 recept välsmakande nog att få dig att glömma att du äter hälsosamt.

Nästa upp! Tänk inte ens på att återanvända den disponibla vattenflaskan.