En modell-turned-nutritionist säger att dessa är de bästa teerna för sömn

Vi väljer modellens hjärnor dag in och dag ut. Vi ständigt prying in i deras medicin skåp och köksskåp, försöker avslöja sina oroväckande modell hemligheter. Vi hör mycket om att äta rent och undvika socker, men sällan hör vi diettips från en modell som också råkar ha sin examen inom näringsvetenskap. Det är precis vad vi hittade i Alicia Rountree. Den mauritiska modellen (hon har örhår och bronserad glöd för att bevisa det) är också en certifierad nutritionist och restauratör (hon måste kunna utöva sin kunskap i praktiken, eller hur?) Och idag delar hon hennes hemligheter med oss.

Det är ingen hemlighet att en varm kopp te är ett av de bästa sätten att framkalla en lugn sömn. Trots allt är fördelarna med att dricka ett örtte före sängen många. Till att börja med skapar du en rutin för att dricka te innan du ringer på en natt hjälper dig att varva ner, särskilt när du tvingar dig att spendera tid bort från elektroniken. Varmt örttehjälpmedel i avslappning, förbättrar blodflödet och har en lugnande effekt på kropp och själ. Eftersom det naturligtvis är te med vatten, kommer det att hjälpa dig att hålla dig hydrerad hela natten och hjälpa till med matsmältningen. Läs vidare för fem av de bästa teen för sömn och lägg sedan in en vilsam natt.

Citronbalsam

Citronbalsam är en av mina favoritteor för sömn. Med essensen av citron smakar det underbart, och för att det kommer från mintfamiljen, får du en liten myt smak också. Citronbalsam lugnar irritabilitet och fungerar också som ett naturligt antibakteriellt, antioxidant och antiinflammatoriskt medel.

Rose Bud

Rosebudte är doftande, har underbara helande krafter och är fantastiskt att hjälpa dig att slappna av när det lugnar dig. Det är en sann stämningsbooster och kan hjälpa alla som kan vara jonglursstress och ångest när de försöker förbereda sig för sängen.

Kamomill

Detta är ett uppenbart och populärt val - och med goda skäl. Kamille har visat sig hjälpa till med sömnlöshet på grund av dess djupt avslappnande effekt. Efter en lång dag kommer kamille te att stressa och hjälpa till med ångest. Ett annat plus är att det är lätt att köpa i butiker eller order i en restaurang om du inte har tillgång till dina vanliga favoritblandningar hemma.

Lavendel

Lavendelplanter är förpackade med eteriska oljor som har många starka effekter på kroppen. Dess doft och smak är verkligen unika, vilket gör den till en av de mest användbara ingredienserna i många hälsopraxis. Lavendelte före sängen kan också användas för att minska uppblåsthet och inflammation i kroppen.

Valerianarot

Valerianrotte är ett användbart naturligt sömnhjälpmedel. Om du är rastlös är den här för dig. Det kan hjälpa till att lätta ditt sinne och fungerar som en lätt lugnande. Som en anteckning kan det finnas biverkningar som huvudvärk och illamående, så om du upplever något obehag, välj ett annat örtte nästa gång.

Ett sista tips: Kom ihåg att dricka ditt te minst en timme före sängen. Att dricka jämnt örtte för nära sänggåendet kan ha motsatt effekt och störa din sömn.

Upp nästa, läs vidare för sex livsmedel som kan orsaka sömnlöshet.