Hur somna går snabbare (inga piller krävs!)

Det finns en anledning att det kallas skönhetssömn. När du snooze är din kropp svår att jobba med att reparera och förnya celler, vilket hjälper till att förbättra hudens utseende och hälsa. När du inte får tillräckligt med ögonblick, tar det en avgift på ditt utseende och skadar din övergripande hälsa (kronisk sömnlöshet har blivit knuten till högt blodtryck och depression).

Men ibland är det svåraste att få tillräckligt med sömn, inte beslutet att inte titta på en enda episode av Gilmore Girls - det går väl, som du verkligen sover när du kryper i sängen. Om du befinner dig och kastar, kan inte dö av (och därmed överkompensera med fem koppar kaffe nästa morgon) är det dags att prova en av dessa tips. De kommer att drifta dig på nolltid.

Fortsätt läsa för att se sex tips som hjälper dig att somna snabbt.

Ge akupressur en chans

Denna metod innebär att man trycker på vissa punkter på din kropp för avkoppling. Kuddefodralstorlek Bulletproof Sleep Induction Mat ($ 50) inspirerades av akupunkturtekniker från Kina, Ryssland, Indien och Mellanöstern. Det stimulerar akupressurpunkter längs ryggen, vilket påstås öka blodcirkulationen och släpper ut endorfiner som eliminerar muskelspänningar och ångest, vilket gör det lättare att nicka av.

Hitta din idealiska temp

När du somnar, sjunker kroppstemperaturen något. Mimic detta genom att justera din termostat så ditt sovrum är mellan 65 och 72 grader, och du nickar av snabbare.

Blockera blått ljus

Dimma lamporna ungefär en timme före sänggåendet för att låta din kropp veta att det är dags att börja producera melatonin. De flesta glödlampor använder blått ljus, vilket säger att din kropp inte ska göra melatonin, vilket inte bidrar till att somna. (Blått ljus är den våglängd som de flesta ljuslådor använder för att hjälpa människor vakna på morgonen.)

Good Night Bulb ($ 70) filtrerar ut blått ljus, effektivt nixing den melatonin-blockerande våglängden. NASA astronauter använder lampan i rymden för att hjälpa dem att sova.

Drick körsbärsjuice

Kamillete och varm mjölk får det mesta av krediten när det gäller slumrande inducerande drycker, men en ny studie från Louisiana State University visade att körsbärsjuice kunde vara bara saken att sippa före sängen. Det är en naturlig källa till både melatonin och tryptofan, vilket kan hjälpa dig somna snabbare och sova bättre.

Vind ner på rätt sätt

Att skapa en ritning före sängen är ett bevisat sätt att hjälpa din kropp till viloläge, eftersom det börjar associera vissa aktiviteter med att sova. Om din ritual innebär att du läser på en tablett, försök att sätta en sovhytt ($ 30) på den först. Medan du snubblar ner med en bok innan sängen är en bättre ritual än att leka Candy Crush, kan din glödlampas glödande ljus vara kontraproduktivt mot vibbarna "somna" du försöker skicka till din hjärna. Sovskyddslocket hjälper till att skära ut det sömnlösande blå ljuset som kommer ut från din enhet.

Vilka av dessa tips kommer du att försöka ikväll? Och ta reda på hur mycket sömn du verkligen behöver per natt här.