De bästa träningspasserna för att rikta specifika problemområden

Vi vet alla att squats är ett bra sätt att tona dina lår och crunches rikta din abs, men hur väljer du en gruppklass för att få de resultat du vill ha? "Varje övningsklass har sina egna unika fördelar, säger kändispersonal tränare Reggie Chambers. Chambers arbetar med stjärnor som Allison Williams och Christina Ricci, plus topp New York-baserade idrottare. Så vem är det bättre att hjälpa oss med en träningsfel? Klicka igenom vår guide för att hitta den klass som bäst fungerar de områden du är mest bekymrad över, från abs till armar!

"En spinnklass fungerar gluten, låren - både inre och yttre - och även kalvarna, " säger Chambers. "Gör det minst tre gånger i veckan och du kan förvänta dig att se resultat under de första två veckorna." Bonus tips: Chambers föreslår att du håller ditt motstånd högt när du står, vilket kommer att fungera din kärna också!

Yoga förbättrar flexibilitet och styrka, särskilt i din kärna, säger Chambers. (Lägg till värme och du kommer också att avgiftas!) Dessutom är det bra att återhämta sportskador och ömma muskler. Självklart, kontakta din läkare först och glöm inte en skräddarsydd matta!

Boxning arbetar med dina armar, axlar och rygg, men det hjälper också din mellersta del. "Vridning och vridning engagerar musklerna i din abs, att du normalt inte arbetar med crunches, " säger Chambers. "Se till att du faktiskt slår en väska, det är motståndet som ger dig bättre resultat."

"Boot Camp är en total kroppsövning", säger Chambers. "Speciellt dina ben och glutes, eftersom de flesta boot camp klasser innehåller massor av squats." Chambers säger att du kommer att se resultat inom två veckor från starten av en boot camp regimen.

"Dans fungerar allt från benen till dina axlar, men speciellt din abs." Hans favoritklass? "Zumba är det bästa träningspasset."

"Cardio barre klasser fokuserar på att bygga din fitness uthållighet, " Chambers säger. "Det beror på klassen, men du kommer noga att jobba med din överkropp och ben mest."

Pilates i en stor övergripande kroppsövning - Chambers säger att den riktar sig till dina axlar, armar, kärnor och ben - med fokus är din midsektion och inre och yttre lår. Chambers tips för att få snabbare resultat? Alternera mellan golv- och maskinklasser, eftersom de fungerar olika muskler.

Även om det inte är tekniskt en klass betonar Chambers vikten av att springa om du försöker tona dina ben. "Prova att hålla två eller tre kilo vikter för att arbeta med dina armar, " säger Chambers. Försök Föryngring s Definiera och utveckla handledvikt ($ 20).