åldring

Dessa ansiktsövningar kommer att ge dig plump och glödande hud

April 2024

Den inofficiella lagen om utövande säger att när du arbetar konsekvent och korrekt ser du resultat i form av en slankare, hårdare och starkare kropp. Varför annars skulle vi skälla ut pengar för dyra gym medlemskap eller ta galen klasser som lämnar oss i en pöl av svett och tårar? Vetenskap (och Instagrams #beforeandafter hashtag) har visat att träning kan förvandla våra kroppar, men vad händer om vi berättade att det också kan förändra din hud?

Tanken med ansiktsövning är enkel: Precis som om du skulle träna dina lår för att göra dem fastare, är ansiktsövningen grundad på tron att träna dina ansiktsmuskler kommer att tona, lyfta och öka volymen. Vi pratade med ansiktsutövare och Skin Fitness grundare Julie Lindh om hur det fungerar - och ännu viktigare, hur man gör det själv. (Varning: För att undvika fullständig pinsamhet, försök inte dessa övningar på offentliga platser.)

Fortsätt rulla för att lära dig allt om ansiktsövningar och se de tre modellgodkända övningarna Lindh-aktierna med alla sina kunder.

Hur det fungerar

"Ansiktsövning fungerar på dina ansiktsmuskler för att öka deras styrka, " förklarar Lindh. "Medan du gör dem hjälper du faktiskt till att konturera ditt ansikte på ett sätt." Ju äldre vi får desto mer kollagen vi förlorar, vilket resulterar i att slingras, hänger och rynkor. Lindh säger att uppbyggnaden av dina ansiktsmuskler kommer att plumpa upp fläckar som normalt skulle se en minskning av kollagen (nämligen ditt kindområde). "Muskel är muskel", säger Lindh. "Ansiktsmusklerna reagerar på samma sätt som dina armar och ben gör när du går till gymmet för att träna. Förflyttningen bidrar till att öka värmen och mikrocirkulationen i dessa områden, ju starkare musklerna under huden, desto snävare ser det ut på ytan. "

Fördelarna

Lindh säger att det finns ett antal fördelar för daglig ansiktsövning - den viktigaste är hårdare, fylligare och fylligare hud. "När du gör ansiktsövningar, konturerar du ditt ansikte och formar det, " säger hon. "Du ska se mer lyft upp! Att göra dem konsekvent kommer också att öka blodcirkulationen och därmed öka din glöd. "Andra fördelar med ansiktsövning inkluderar frisläppt spänning, linjeduktion och hudföryngring.

Övningarna Lindh delade med oss inriktar på ett avsnitt av ansiktet som ofta är den första som visar tecken på åldrande: dina kindben. Hon svär den här naturliga, fillerfria tekniken kommer att plumpa upp volymförlusten och få dina kindben att bli fulare. Hon rekommenderar att de här tre övningarna görs i rad varje dag. Du kommer att börja se resultat på så lite som tre dagar, men tre veckor ger märkbara resultat. "Jag berättar för min modellklienter att de ska göra dessa övningar innan de går på landningsbanan", säger Lindh. "Det väcker din hud direkt!"

Del ett
1. Suga i dina kinder som en fisk, med dina läppar som är eftertraktade.
2. Med dina läppar fortfarande pursed, le så hård som du kan. Lindh säger att man försöker slappna av varje annan del av ditt ansikte (som dina ögon) medan du gör det här.
3. Håll i 10 sekunder.
4. Koppla av.
5. Upprepa tre gånger.

Del två
1. Upprepa steg ett och två från del ett.
2. Den här gången, i stället för att hålla pose, försöker vrida eller "pumpa" dina kindmuskler upp och ner 12 gånger medan dina kinder fortfarande sugs in. Lindh säger: "Du kommer inte att se väldigt mycket rörelse om du är tittar i en spegel, men du borde känna det. "
3. Koppla av.

Del ett
1. Pout dina läppar som att du ska kyssa någon.
2. Smil så svårt som möjligt med dina läppar som fortfarande strävar efter. Var noga med att hålla ögonen avslappnad.
3. Håll i 10 sekunder.
4. Koppla av.
5. Upprepa tre gånger.

Del två
1. Upprepa steg ett och två från del ett.
2. Pumpa dina kindmuskler upp och ner 12 gånger med dina läppar som fortfarande är målta.
3. Koppla av.

Del ett
1. Gör en "O" med dina läppar, som om du ska vissla.
2. Smile så hårt du kan, med dina läppar fortfarande framåt i "O" -formen.
3. Håll i 10 sekunder.
4. Koppla av.
5. Upprepa tre gånger.

Del två
1. Upprepa steg ett och två från del ett.
2. Pumpa dina kindmuskler upp och ner 12 gånger med dina läppar fortfarande i O-form.
3. Koppla av.

Lindh säger att det här gör att dina övningar blir trötta först, men det är normalt. "Det är som att gå på gymmet - du känner dig lite öm men den andra dagen gör du det igen och har mer muskelminne och den tredje dagen känns det lättare, " säger hon. "Det känns som om du har lekt hela dagen."

Och som för alla som säger att upprepad sträckning faktiskt kan leda till fler linjer och rynkor, hävdar Lindh att du inte håller dessa positioner tillräckligt länge för att orsaka mer rynkor än vad du skulle få från att säga att du dricker från ett halm. "Därför behöver du fokusera på att slappna av dina ögon", säger hon. "Koppla av överallt i ditt ansikte, och fokusera bara på musklerna på dina kinder. Det kan ta några dagar, men du märker vilken muskel du ska fungera. "