Dessa 7 örter är vetenskapligt bevisade att hjälpa till med inflammation

Som självberättigade wellness junkies strävar vi efter att leva en naturlig och holistisk livsstil. Det innebär att gifta sig med idealen om västerländsk och östlig medicin för att hitta en kombination av hälsopraxis som passar oss, och vår hälsa, det bästa. Oavsett om det innebär att odla en meditationsvanor, lära sig om de viktigaste skillnaderna mellan buzzy dieter eller att borsta upp på vår sexuella hälsa, är vi spel. När allt kommer omkring är det verkligen som sagt säger: Hälsa är rikedom.

Ett av våra speciella områden är växtbaserade läkemedel, som har blivit ganska trendiga i hälsovärlden senast tack vare populära märken som Moon Juice och Glow Bar. Det mesta av samtalet har omringat adaptogener, som är speciella örter som hjälper kroppen att klara av stress. Vad vi pratar om idag är emellertid antiinflammatoriska örter - de som bekämpar rogue inflammation i hela kroppen för att förbättra vårt allmänna välbefinnande. Ja, de existerar. Fortsätt rulla för att se de sju mest effektiva antiinflammatoriska örterna.

White Willow Bark

Enligt apotekaren Janis Covey, grundare av det organiska hudvårdsmärket Kosmatology, har "white willow bark" utmärkt antiinflammatoriska egenskaper "tack vare kraftkombinationen av föreningar som finns inom. "Det innehåller salicin, en förening som mycket liknar aspirin, vilket kan minska smärta och inflammation." Härifrån hänvisar vi till vit pilbark som naturens aspirin, låter bra?

Faktum är att dess medicinska egenskaper har firats under årtusenden. "Hippocrates och Dioscorides rekommenderade pilbark som ett botemedel mot gikt och reumatiska ledsjukdomar", förklarar Covey. "Native American healers litade också på pil för dess smärtstillande egenskaper."

Gurkmeja

Är det någon överraskning att gurkmeja gjorde listan? Det är så buzzy eftersom det fungerar. "Gurkmeja är en rot som är indfödd i Indien och har använts i tusentals år som krydd- och medicinalväxt", säger Covey. "Det innehåller curcumin, en kraftfull antiinflammatorisk", vilket är anledningen till att "det är känt för dess antiinflammatoriska och antioxidantiska effekter." Covey konstaterar att gurkmeja används fortfarande idag för att lindra en mängd olika lidelser som reumatoid artrit, huvudvärk och inflammatorisk tarmsjukdom.

Det finns många sätt att inkludera gurkmeja i din kost. Det kan vara så enkelt som att sprinkla lite av det ljusorange pulveret i en smoothie eller kornskål. Eller du kan göra som Covey gör och dricker det i form av guldmjölk, annars kallad en gyllene latte. "En av mina favorit sätt att integrera gurkmeja i min diet dricker guldmjölk", säger hon. "Gyllene mjölk är en varm dryck gjord med mjölk (mutter mjölkar fungerar också), lönnsirap, vanilj, gurkmeja och svartpeppar." Läs mer om guldmjölk genom att klicka här.

Rosmarin

"Rosemary har använts i matlagning och folkmedicin i århundraden. Den innehåller rosmarinsyra, en förening som är känd för att ha antiinflammatorisk, antioxidant och antimikrobiell effekt. År 2003 rapporterade en studie publicerad i Journal of Rheumatology att rosmarininsyra hindrade progression av artrit i laboratoriemus, "förklarar Covey.

Oavsett om du kämpar med artrit eller inte, kallar Covey rosmarin "en utmärkt källa till antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar, som antas öka immunsystemet och förbättra blodcirkulationen." Så ta det här som en PSA: Stänk lite rosmarin över din middag ikväll för att få några vetenskapligt bevisade antiinflammatoriska hälsoeffekter.

Ingefära

Enligt Hiranya Govardhanam, en ayurvedisk rådgivare vid YO1 Luxury Nature Cure, betraktas ingefära som universalmedicin. Det attackerar inflammation och smärta, kan bekämpa trötthet och lindra ömma muskler och ont i halsen . Det ökar också matsmältningen. Dess wellness supermakter kan spåras tillbaka till antioxidant 6-gingerol, som bekämpar fria radikaler och inflammationen de orsakar.

Även om det finns en mängd olika sätt där ingefära kan konsumeras (ingefära te är vår favorit), föreslår Govardhanam att kombinera den med gurkmeja för att skapa en superladad örtblandning. "En gingerdekok som är parat med gurkmeja kan vara mycket fördelaktig. Den kan användas i olika matrecept som soppor, ris etc."

Kanel

Ja, de söta saker du strö på morgonen latte är en av de mest effektiva antiinflammatoriska ämnena där ute. "Det används ofta i ayurvediska örtberedningar för att förbättra biotillgängligheten för andra örter", förklarar Govardhanam. "Kanel verkar som antiinflammatorisk och dess antioxidantegenskaper kan minska sannolikheten för cellulär skada och kroniska sjukdomar. Det blockerar tillväxtfaktorer associerade med onormal celltillväxt, vilket skyddar mot cancer." Vem visste att något som kraftigt skulle smaka så sött? Åtminstone när det gäller kanel kan vi få det bästa av båda världarna.

Boswellia Serrata

Annars känt av sitt sanskrit namn skaaki är Boswellia serrata en kraftfull antiinflammatorisk ört. "Boswellia serrata har fantastiska helande effekter på artros, reumatoid artrit - huvudsakligen inflammation i lederna, " säger Govardhanam. "Det kan användas som ett alternativ för NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel)." Du hittar denna mindre kända ört i tablettform eller i gelform för extern applikation.

kryddnejlika

Klovar är en annan vanlig krydda med högt viktiga antiinflammatoriska fördelar. Enligt en ny studie från 2017 visade växtolja en "robust anti-proliferativ effekt" på "produktion av flera pro-inflammatoriska biomarkörer". Med andra ord visade sig växtnäringolja sig vara en effektiv antiinflammatorisk substans.

Nästa upp, läs allt om den överraskande produkten som botade en redaktörs sömnlöshet för gott.