Tyvärr, bacon: Amerikas favorit frukostprotein kommer inte att skära det. "Natriumnitrit, natriumnitrat och natrium / kaliumbensoat är salter tillförda till bearbetade livsmedel, särskilt kött, för att bevara friskhet" skriver Kaplan. De är godkända av FDA, även om "ett stort antal hälsokluster har rapporterats av konsumenterna: bland dem hudproblem, andningsbesvär, huvudvärk, yrsel och hjärndimm." Prova att göra en av dessa enkla och hjärnfog-banishing frukost recept istället.

# 2 Mejeri

Många människor är känsliga för mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt. Känslig betyder inte allergisk. "Om du upplever symptom på hjärndimm, huvudvärk eller matsmältningsbesvär när du äter en viss typ av mat kan du ha en känslighet men inte nödvändigtvis en allergi, säger Kaplan. "För människor med känslor eller allergier mot dessa livsmedel ser kroppen att proteinerna är ett hot och producerar antikroppar för att jaga dem ut." Försök att byta ut mjölk för mandelmjölk och se om det gör skillnad i fokus och energi.



# 3 MSG

Så tekniskt är det inte en mat, men den här ingrediensen kan bidra till hjärndimman i en stor väg genom att krossa med hjärnans neurotransmittorer. Som Kaplan skriver, "Mättillsatsen mononatriumglutamat (MSG), som används som smakförstärkare och smakämne, är dold i nästan alla bearbetade livsmedel, allt från flaska salladsdressingar, soppor och konserver till många restaurangmål." Undvik det genom att äta obehandlade, naturliga, hela livsmedel. Bonus tips: Kaplan citerar en 2016 studie, som visar gurkmeja kan motverka den kognitiva effekten av MSG. Så försök en gurkmeja latte eller strö lite av apelsinpulverna i din morgon smoothie. Du kan uppleva extra fokus hela dagen.



# 4 Alkohol

Enligt Kaplan kan olika komponenter i alkoholer orsaka känslighet, och allvarlighetsgraden av de allergiska reaktionerna beror på personens genetiska profil, ett stort symptom är hjärnfog. " Han listar ingredienser i många alkoholer som bidrar till hjärnfog; de innefattar sulfiter, histaminer, gluten och etanol. Så om du har en stor dag med möten och presentationer i morgon, överväg att klippa ut ditt glas vin på middag.

# 5 Artificiella sötningsmedel

Konstgjorda sötningsmedel kan vara ett kalorialternativ med naturlig socker, men de är inte utan kontrovers, särskilt aspartam. "När aspartam tas in bryts det ner i tre olika föreningar: asparaginsyra, fenylalanin och metanol, " skriver Kaplan. "När de konsumeras i isolerade och stora mängder, som i aspartam, kan de sedan korsa blod-hjärnbarriären, excitera hjärncellerna och utlösa deras död. Ännu värre, metanol bryter vidare ner till formaldehyder som är neurotoxiska och cancerframkallande Symtom på aspartamtoxicitet kan innefatta huvudvärk, mental förvirring, balansproblem och domningar. " Yikes. Kanske välja naturligt socker i ditt morgonkaffe. Eller du kan försöka klippa ut det helt och hållet; läs en redaktörs erfarenhet gör just det. Hur som helst kan din hälsa och mental klarhet gynna.





Gå vidare till MindBodyGreen för att läsa hela artikeln. Läs sedan på det naturliga tillskottet som ersatte en redaktörs Adderall.

Taggar: Alicia Beauty UK, Nyheter, Skönhetsnyheter