Nyheter

Kvartalslivskrisen: Varför bryter jag plötsligt ut vid 25?

April 2024

Första saker först: Vilka är anledningarna till att någon som aldrig haft akne som tonåring plötsligt skulle kunna bryta sig ut i mitten av 20-talet? Enligt Rouleau och Zeichner är de vanligaste orsakerna stress, hormoner och kost.

Jag tror att de flesta av oss kan komma överens om att kvartskrigskrisperioden kan vara särskilt högtryck och ångestframkallande. Detta visar oss på vår hud. "Många kvinnor på 20-talet är upptagna att studera, arbeta och umgås, och att få sju till åtta timmars sömn en natt sker inte alltid", säger Rouleau. Stress och brist på sömn inducera överproduktionen av hormonet kortisol, vilket uppmuntrar våra talgkörtlar att skapa mer olja. "Det är anledningen till att i stressiga perioder får människor som upplever en ökning av akne mer inflammerade, pussfyllda papiller än enkla whiteheads eller blackheads, " säger Rouleau.

Våra 20-tal kan också vara en svår tid hormonellt. " Många kvinnor kan förändras eller avbryta födelsekontroll vid denna ålder", säger Zeichner. Detta kan kasta bort sin hormonella balans, vilket leder till breakouts. Dessutom slutar de hormonella svängningar som följer med våra perioder inte efter ungdomar. "Fluktuationer i hormonnivåer före och under en ung kvinnas period kan stimulera talgkörtlar för att producera överflödig olja, vilket resulterar i månatliga utbrott", berättar Rouleau.

Hur kan du diagnostisera det?

Att spika ner den exakta orsaken bakom ditt fall av vuxen akne, kan vara din första instinkt att fly till dermkontoret. Men Rouleaus bästa tips för att komma fram till en noggrann diagnos är följande: Håll reda på ditt dagliga liv med en kalender eller planerare i tre månader .

"Det är så svårt att veta orsaken till breakouts", säger Rouleau. "Så det bästa sättet att verkligen förstå hur ditt liv och dina vanor kan påverka din hud är att spela in ditt dagliga liv på en kalender." Målet är att hitta ett mönster som omger dina breakouts. Så i dina anteckningar ska du hålla reda på din kost, menstruationscykel, väder, resor, sömn och andra livsstilsfaktorer som du tror kan ha effekt.

När du väl vet orsaken till din vuxna akne blir det oändligt lättare att behandla.

Hur kan du fixa det?

1. Kostförändringar

Ändra din kost, hantera stress och justera din hudvård rutin kan alla hjälpa till behandla vuxen akne. Diet-Wise, Rouleau föreslår att begränsa socker bearbetade livsmedel, vilket orsakar långvariga insulinökningar som kan bidra till hormonell akne. Om cystisk akne är ditt problem kan man undvika mejeri.

"Eftersom de flesta mjölkkor ges tillväxthormoner, blir konsumtionen av mjölk, ost och yoghurt faktorer som påverkar endogena hormoner och efterliknar de hormoner som utlöser oljeproduktionen i huden för att antända akneprocessen, berättar Rouleau. Hon föreslår att man gör ett experiment genom att skära ut alla mejeriprodukter i två veckor för att se om detta verkligen är orsaken till dina cystiska utbrott.

Under tiden, introducera några hudälskande mejerifria fetter i din kost, som MCT-oljan nedan.

2. Vitaminintag

En annan enkel lösning som behandlar kost, hormoner och stress tar vitamin vitamin B6 varje dag i veckan före din period. "Detta tillskott kan hjälpa till att lindra PMS-symtom genom att förbättra metabolisk funktion och hormonmetabolism", säger Rouleau. "Dessutom kan vitamin B6 hjälpa kroppen att tillverka neurotransmittorer som serotonin, vilket hjälper till i kroppens förmåga att hantera stress."

3. Födelsekontroll

Om B6 inte räcker till för att hjälpa till med dina hormoner, kan du överväga att byta upp din rutin för födelsekontroll, oavsett om det betyder att du ändrar den typ du är närvarande på eller börjar med det för första gången. "Rådgör med din läkare för att experimentera med olika typer av p-piller, " ber Rouleau. "Många av mina klienter har funnit att en förändring kan ha ett positivt inflytande när det gäller att minska akne och tillfälliga hormonutbrott."

4. Aktuella produkter

Behandling av akne utifrån är också viktigt. Det är där aktuella hudvårdsprodukter kommer in. "Du vet inte var din nästa pimple kommer att dyka upp, så det är viktigt att behandla hela ansiktet, " berättar Zeichner.

Viktiga akne-kämpande ingredienser inkluderar salicylsyra och bensoylperoxid. "Använd en salicylsyra rengöringsmedel för att ta bort överflödig olja och döda celler från hudens yta för att hålla porerna klart", säger Zeichner. Se till att du väljer ett sulfatfritt alternativ som Renée Rouleau rengöringsmedel nedan för att undvika uttorkning och irritation. Benzoylperoxid arbetar för att eliminera akne-orsakande bakterier. Om den här ingrediensen är för irriterande att använda på hela ansiktet, "reservera det för att se till, " säger Zeichner. Prova Clinique Acne Solutions Emergency Gel-Lotion ($ 18).

Men gör inte misstaget att överbelasta huden med aknefighters. "Speciellt på 20-talet är det väldigt viktigt att endast använda produkter för din hudtyp", säger Rouleau. (Ta det här hjälpsamma testet för att ta reda på vad som är för dig.)

5. Ljusterapi

Om du försöker göra det senaste och bästa inom hudvårdstekniken, rekommenderar Zeichner att du checkar ut en hemtvättsbehandling för din akne.

"En ljusterapi-mask är fördelaktig eftersom den behandlar hela ansiktet och är irriterande", säger Zeichner. Ansiktet är täckt i tusentals rör, som förbinder oljekörlarna på ytan av huden. Det röda ljuset i den här nya masken från Neutrogena lovar att lugna inflammerad hud medan det blå ljuset avser att döda bakterier som orsakar akne. "Kombinera ljus med dina traditionella aknebehandlingar för ett mer kraftfullt tillvägagångssätt, " säger Zeichner.