De enda effektiva dieterna har gemensamt, enligt vetenskapen

Om du är något som oss, har du dabbled i din rättvisa andel av hälsosamma ätstrategier - från Medelhavsdieten till Veganism till Giseles metod att välja. Vissa är omedelbart ineffektiva (och till och med grymma, Master Cleanse), medan andra får jobbet gjort. Och självklart kommer det mycket av det personliga preferensen och vad som är i linje med din livsstil.

Fortfarande är viktminskning en vetenskap, varför experter gör några äta planer som är mycket mer användbara än andra. Och av de handfulla effektivare metoderna där ute, visar det sig att de alla har en viss faktor gemensamt. Under ett samtal på en forskningskonferens i New Orleans tidigare denna månad framhöll forskare vid Stanford University och professor Christopher Gardner exakt varför vissa dieter fungerar medan andra inte gör det. Nyckeln, det visar sig, kommer ner till att äta mindre kalorier - vilket verkar uppenbart, men det finns en fångst.

I många fall kommer medvetet att begränsa kalorier inte fungera: Du kommer sannolikt att hamna hungrig, vilket är ett recept på ohållbarhet i dietteriet. I stället vill du välja en ätplan som kommer att hålla dig så mättad, så du äter färre kalorier som standard. Med andra ord vill du få det bästa för pengarna.

Det finns 15 forskare-rekommenderade dieter som faller under denna kategori, som typiskt inkluderar en stabil balans mellan kolhydrater, fett och protein. Gardner noterade att de bästa ätplanerna också undviker socker och raffinerade korn och är tunga i fiberrika grönsaker. Det är inte överraskande att det är en annan vinst för den ständigt populära Medelhavsdieten.

Vårt bonusspets: Att vara proaktiv om dina vitaminer och näringsämnen är ovärderlig för att stryka krävningar och stava bort den häftiga hängande känslan. Handla de 11 kosttillskott vi svär vid.

Vill du ha mer hälsotips? Följ oss på Pinterest.