Inte en enda person på denna avlägsna ö har Acne-Here's Why

Föreställ dig en liten, avlägsen tropisk ö omgiven av kristallklart vatten där färskvaror och fisk är rikliga, moralen är optimistisk och glad och redo? -Acne är obefintlig. Det här är alla skäl för en perfekt fantasi, men du behöver inte drömma om detta idylliska paradis - det finns faktiskt.

Google ordet "Kitava" och många av de första sökresultaten är Kitavan-kosten och dess otroliga hälsofördelar. Ön, som ligger i Papua Nya Guinea, är praktiskt taget oinfluerad av västerländska näringsvanor - huvuddelen av deras kost består av knölar (yams, sötpotatis och taro), liksom lokala frukter (kokos är en biggie), fisk och grönsaker. Den övergripande kosten är berömd för sin direkta korrelation med sina anhängares välbefinnande. Kitavan människor, förutom att inte ha akne, är sällan (om någonsin) utsatta för diabetes, hjärt-kärlsjukdomar eller demens.

Staffan Lindeberg, läkare och docent i familjemedicin, var en av de första som upptäckte Kitavanens fascinerande kost. Om än en ganska enkel, naturlig kost ligger fascinationen i det faktum att den här lilla ön är en av de sista befolkningarna på jorden för att fortfarande följa samma diet som dess ursprungsbefolkning . Lindeberg och hans lag noterade det av de 1200 undersökta ämnena på ön, inga störningar observerades under 843-dagars studien . Detta inkluderade 300 individer i åldrarna 15 till 25 år, när akne är mest förekommande.

Forskarna drog slutsatsen att genetiken inte spelade en roll i den klara huden hos dessa ämnen, antingen - genetiskt liknande grupper som inte följer denna rena, växtbaserade kost är mer mottagliga för vanliga västerländska medicinska tillstånd. Övning var inte heller en anmärkningsvärd faktor för orsaken till deras oskadade komplex - forskare observerade att Kitavan-folket inte var mycket aktiva.

Så ska vi alla byta till en knölrik kost? Kort sagt, det kunde inte skada (men tala med en sjukvårdspersonal först innan du helt ändrar din kost). Yams och sötpotatis är rikliga i vitamin C, vilket hjälper till att främja läkning, tillväxt och reparation av vävnader i kroppen. Lägger till Alex Caspero, MA, RD, huvudnäringsämnare för Hum Nutrition. "Inte bara är knölar rik på fibrer, vilket är till hjälp för att minska LDL-kolesterol och insulinresistens, det bidrar också till att ge bakterierna i magen. hjälte av banishing acne, som en hälsosam tarmflora minskar inflammation som kan förekomma som akne, psoriasis, rosacea och andra hudproblem. "

Tubers (liksom många av de andra livsmedel i Kitavan-dieten som frukter och gröna grönsaker) har också ett lågt glykemiskt index, vilket betyder att de inte kommer att öka dina blodsockernivåer. Livsmedel med ett högt glykemiskt index (tänk på bearbetade, socker-, karbon-tunga livsmedel) höjer insulinnivåerna, vilket främjar inflammation och produktion av hormoner som ökar aktiviteten i oljekörtlar. Men notera att vita potatisar faktiskt inte faller i denna hudvänliga kategori: De har ett glykemiskt index på 85, medan sötpotatis har ett GI på 54.

Som tidigare nämnts spelar kokosnötter en stor roll i Kitavan-dieten - de använder den i alla former: rå, kokosnötvatten och som en olja för matlagning. Kokosnötter har antibakteriella, antiinflammatoriska och antifungala egenskaper, vilket gör dem till det perfekta vapnet för att stryka av akne. MCTs (medelkedjiga triglycerider) i kokosnötter främjar även friska tarmbakterier, vilket spelar en viktig roll för att hålla huden klar genom att sänka inflammationsnivåerna. Ett annat hälsosamt fett som Kitavans äter är omega-3 som finns i fisk. Dessa hjälper också till att främja hälsosamma tarmbakterier.

Alkohol, kaffe, mejeriprodukter och raffinerade korn spelar knappast (om någonsin) en roll i Kitavan-kosten. oavsiktligt, de är alla saker som påverkar kroppen negativt och du gissade det - orsakar breakouts. Så det är inte konstigt att västerländska samhällen är mer aknebenägen (hej, vin, pizza, pasta, ost och tyvärr allting dåligt som smakar så bra). Om du är orolig, finns det en liten chans att du kommer att kunna följa denna typ av kost. Caspero säger att det går långsamt: "Försök minska intaget av socker, socker-sötade drycker och objekt som innehåller tillsatt socker. Med så många mjölkfria alternativ på marknaden är det lätt att minska intaget av mejeri. Förutom deras intag av fisk, Kitavansna äter en övervägande växtbaserad diet, som konsekvent visas som den bästa kosten för reducerade kroniska sjukdomstillstånd och lång livslängd. Klar hud är bara en extra bonus. "

Uppåt, kolla in hur östliga och västerländska experter värderade vår redaktörs hudvård rutin.