Det finns en miljon produkter där ute som leder oss till att tro att vi tar upp celluliter och ökar vårt säte är enkelt. Men vi vet alla nu att det enda som visat sig göra tricket är knäböj. Tyvärr lägger många av oss tid och ansträngning men ser inte fördelarna för att vi faktiskt gör knepningar fel. Anledningen? När vår rygg och glutes är svaga tenderar vi att överkompensera i andra (starkare) områden av vår kropp. Fortsätt rulla för ett par doser och det är inte som att göra den perfekta squat.

INTE:
Squat med en rund rygg.

Låt ben och knän buga utåt.

DO:
Lyft upp bröstet.

Håll dina klackar nere.



Ett annat användbart knep för att få det rätt? Försök med att börja med stolen. Placera någon skrivbordsstol med sin profil i linje med en spegel i full längd. Använd dessa två saker för att vägleda dig, sätt press på dina klackar och krama ner så att din bum nästan rör sätet och står upp. Du kan se en fullständig handledning i videon nedan.

Video:

Youtube

När du väl har slitit dina knep, försök att lägga i vikt för en extra utmaning. Börja små, och försök bara en fem-pund alternativ som Neopren Body Sculpting Handvikter ($ 18).

Har du gjort knep fel? Ljud av nedanför!



Taggar: Alicia Beauty, squats, rumpa övning