Januari och avgiftning går hand i hand, men innan du förbinder dig till en flytande enda diet i sju dagar, överväga en annan typ av rengöring: mikrobiomieten. Naturliga hälsointressörer svär den här antiinflammatoriska matplanen kan hjälpa till med allt från akne till eksem och till och med depression genom att balansera bakterierna i ditt matsmältningssystem på bara några veckor - ingen juicing krävs . Det låter för bra för att vara legit, men fyra veckor efter att kosten har förvandlat min hud, så stick mig och höra mig.

Detta försök började när mitt ansikte exploderade i kronisk cystisk akne lite över ett år sedan. Trots flera besök på en hudläkare, tre kurser av antibiotika och daglig användning av receptbelagda krämer som Tazorac fortsatte breakouts-så i desperation skurade jag internet för en naturlig fix. Jag började genom att städa upp min skönhetsrutin (om du inte har provat May Lindstroms kolmas ansiktsmask, kollade min jojobaolja från The Buff, eller byt ut tonern med äppelcidervinäger, din hud saknas) och sedan kollade en kollega mig att söka medicinska växtskyddsmannen Daniela Turleys råd. "Hon är en total guru, " min vän försäkrade mig, så jag penciled i en tid.



Under vår tidpunkt - efter att jag klagade hysteriskt om en nyligen och särskilt smärtsam breakout-turley förklarade lugnt att mina hudproblem troligen berodde på att jäst växte i ohälsosamma mängder i hela matsmältningssystemet . Ironiskt nog skulle antibiotika som jag hade tagit för att behandla min hud ha kunnat bidra till problemet: "Högsocker dieter, antibiotikabehandling och vissa sjukdomar som diabetes kan göra tarmfloran mer" jäst ", säger hon. Acne är tydligen ett mycket vanligt symptom på en jästobalans, men Turley säger att klienter ofta klagar över uppblåsthet, matsmältningsbesvär, slöhet och dimmig-headedness-och ja det är samma typ av jästinfektion som kan presentera som vaginal tröst.



Jag har sedan gjort mycket forskning i mikrobiomieten, och medan många naturliga och vanliga hälsoproffsen svär att jästöverväxt kan presentera i dessa kroniska (och i alla fall ganska ospecifika) symtom, har denna teori förkastats i stor utsträckning av vanliga vetenskap och medicin . Ändå fungerade denna plan på ett stort sätt för mig. Efter några veckor på kosten (och med mina nya, naturliga skönhetsprodukter) blekade akne runt kinderna och hakan . Efter en månad lämnade jag bara några röda, blekande märken. Det har varit mer än 12 månader sedan den här brytningen, och min hud har nästan blivit fullständigt fläckfri sedan. Ta en titt på min hud efter att ha följt kosten nedan.

Om du är intresserad av att prova detox själv måste du följa två steg och sedan hålla dig till ett mer avslappnat underhållsprogram. Det första steget är behandlingsfasen under vilken vissa livsmedel är förbjudna så att de "dåliga bakterierna" sväljs . Nästa steg handlar det om att bygga upp goda bakterier och läka in magen. Det finns faktiskt en bra bok av Raphael Kellman, MD, som kan hjälpa dig att planera måltider under båda stadierna av kosten.



Självklart borde du alltid chatta med en hälsovårdspersonal innan du drastiskt ändrar din kost. Men under tiden fortsätt rulla för att lära dig mer .

Steg ett: 21 dagar

Under detta stadium uppmuntras du att undvika allt mejeri, gluten, korn, majs och majsstärkelse, ägg, transfetter, torkad frukt, soja, delikött, potatis, sötpotatis, bönor och alkohol . Ja det är restriktivt! Ät istället nötkött, kyckling, fisk, lamm och skaldjur och grönsaker som kronärtskocka, sparris, betor, bär, svart rädisa, bok choy, broccoli, bröstspiror, kål, kapers, morötter, gurka, aubergine, vitlök, kale och sallad (förutom isberg). Frukt som äpplen, körsbär, kokosnöt, kiwi och nötter som mandel och valnötter är också tillåtna.

Medan du inte kan få mejeri laddar jag upp på probiotika genom att äta kefir, yoghurt från getmjölk, surkål och kimchi.

Steg två: Nio dagar

Denna fas är precis som etapp, men med mer variation och lite mer flexibilitet. Nu kan du börja lägga till några ägg, glutenfria korn, potatis och baljväxter tillbaka i din kost . Till frukost skulle jag pocha ett par ägg, eller blanda fruktsallad med get yoghurt (tillgänglig på hela maten). Lunch var normalt en kyckling eller äggsallad, och till middag brukar jag ha fisk eller biff med sallad eller en gryta med quinoa.

Steg tre: Underhåll

Det här sista steget handlar egentligen om att upprätthålla livsstilen. Turley föreslår att maten du åt under fas två utgör 70% av din kost, men det är fortfarande "bäst att undvika ohälsosamma livsmedel". Hon berättade för mig att undvika allt som behandlas eller förpackas så mycket som möjligt, liksom högfruktos majssirap, transfett, konserverad mat, soja, fruktjuice och rapsolja, och rekommenderar att gluten behålls två gånger per vecka. Åh, och om du råkar ta en kurs av antibiotika, kanske du måste börja hela kosten från början.

Vill ha mer? Kolla in det enkla livsstilhacket som bränner en extra 350 kalorier dagligen.

Taggar: hår, smink, hudvård, fitness, skönhet, kändis, frisyr, makeup artist, röd mattan skönhet, kändis skönhet hemligheter, nagellack, skönhet tips, bana skönhet, skönhet trender