Hur man använder kokosolja för viktminskning

Det viktigaste att komma ihåg när det gäller kokosolja är måttlighet. Kokosolja hjälper till att bota din aptit, men det är inte att säga att kokosolja inte har egna kalorier. Som alla andra oljor innehåller kokosnötolja mättade fetter. Börja med att konsumera en matsked om dagen. Användare rapporterar ibland att de känner en första köa med kokosnötolja, så lätta din kropp i den. Även efter en anpassningsperiod bör ditt intag fortfarande vara begränsat till två till tre matskedar dagligen.

Lägg till varmt vatten eller te

Letar du efter ett enkelt sätt att äta kokosolja? Prova att lägga en sked på varmt vatten eller örtte på morgonen. Kokosolja är ursprungligen fast, men det smälter in i din dryck som du rör om. Om matlagning med kokosolja verkar skrämmande, är det här ett enkelt sätt att lägga till det i din kost.

Byt matoljor med kokosolja

Om du äter spoonfuls av kokosnötolja, låter det lite för intensivt, använd det istället som en matolja. Det kan ersätta smör eller olivolja i dina favoritrecept, som smoothies eller till och med desserter. (Vi älskar dessa brownies gjorda med kokosolja.)

Inges 20 minuter före måltidstid

Kokosolja är en naturlig aptithämmare, en annan anledning till att det är användbart för viktminskning på ett sätt som andra matoljor inte är. Anledningen? Kokosolja är vad forskare kallar en "mediumkedjig triglycerid". Förekomsten av denna typ av fettsyra minskar inte bara vår ackumulation av kroppsfett, men det fungerar som aptitdämpande medel genom att öka känslan av fullhet. Detta är ett av de mest omedelbara sätten att använda kokosnötolja för viktminskning.

Klar för att lära sig mer äventyrliga sätt att utnyttja kokosnötsolja? Lär dig fyra okonventionella användningsområden som du inte vet - men borde.