Experter är överens: Du behöver mer sömn än du tror

Medan vi alla försöker få våra åtta timmars sömn varje natt, i verkligheten får de flesta av oss inte den typen av ögonblick fram till helgen. Och även om vi suger ner en massa kaffe kan vi få oss att känna att vi är väldigt vakna under dagen efter sex timmar eller mindre, sanningen är att vi förmodligen är mycket tröttare än vi tror.

Enligt en ny studie som publicerades i tidningen Brain and Behavior, kanske de som säger att de inte behöver så mycket sömn eller tror att de känner sig varna under dagen efter kortare sömn, kanske inte är så vakna som de tror. Utfördes av forskare vid University of Utah, fann en rapport att mönster av neurala kopplingar i hjärnorna av så kallade "vanliga korta sleepers" föreslår att vissa av dessa människor kan vara effektiva sliprar, men kan också vara "tröttare än de inse."

För studien delade forskarna nästan 900 deltagare i tre grupper - de som sa att de sovit en "normal" mängd timmar under föregående månad, de som sov sex timmar eller mindre varje natt men kände sig trött och de som sov sex timmar eller mindre och kände sig alert.

För att förstå varje grupps sömnsteende analyserade de deras hjärnmönster med hjälp av en MR-skanner. För båda grupperna av korta sleepers uppvisade deltagarna anslutningsmönster som var mer typiska för sömn än vakenhet medan de var i MR-scannern.

Några korta sleepers kan ha kort drivit bort, även de som sa att de var opåverkade av mindre än sex timmar per natt. Så vad händer här? Ljuger de om detta tillstånd av vakenhet, även om de inte får mycket sömn?

Studie medförfattare och radiolog Jeff Anderson avslöjar varför detta kan vara fallet: "Människor är notoriskt stackars att veta om de har somnat i en minut eller två."

Så vad betyder detta exakt? En teori är att hjärnorna hos dem som säger att de inte är trötta på sova är ständigt överdrivna.

"Detta låter möjligheten vara öppen att de i en tråkig MR-scanner inte har något att göra för att hålla dem vakna och därmed somna", säger neurologen University of Utah, Christopher Jones.

Medan studien fortfarande är igång finns det redan bevis för att de som säger att de inte känner att de behöver sova är ofta människor som behöver ständig stimulans, varför de skulle vara mer benägna att somna i något "tråkigt" som en MR-skanning.

Studie medförfattare Paula G. Williams, doktor, sade att de kortvariga sleepersna var "högt i beteendemässig aktivering och belöningsdrift, ofta med hypomaniska egenskaper, till exempel hög aktivitet, distraktibilitet, uppblåst självkänsla eller grandiosity och engagerande i njutbarhet, men potentiellt riskabelt beteende. "

"Vi tror att de sannolikt kommer att engagera sig i starkt stimulerande aktiviteter som tjänar till att åsidosätta det fysiologiska behovet att sova", avslöjade Williams.

Men när dessa personer utsätts för en mindre stimulerande miljö (som MR-scan), kan deras förmåga att hålla sig vaken snabbt blekna. Fortsätt rulla för att se våra favoritprodukter för sömn.

Kan inte sova lätt? Prova vårt fantastiska trick som hjälper dig att sova på under 60 sekunder.