Det är lite av ett skämt i vår bransch att när vi intervjuar kändisar och frågar hur detox eller vad deras hälsoskydd är, vet vi redan, nio gånger av 10, vad svaret kommer att bli. Drick mer vatten eller få mer sömn. Det är som att de gömmer sig något (vi är bara hälften skojar). Wellnesskrigare Gwyneth Paltrow är givetvis befriad från detta eftersom hon har en hel webbplats som ägnas åt en hälsosam livsstil i form av Goop.

Saken är att vi vet att en stor andel kändisar leder till exklusiva och världsberömda detox spa i sin stillestånd från filmning eller turnering, och dessa platser är hardcore. Saken är de A-lister vi intervjuar, förmodligen omfamna dessa konstiga och underbara detoxtekniker för att återställa kroppen en eller två gånger per år, så i sin egen tid behöver allt de verkligen göra, flytta mer, vila mer och dricka mer vatten till skörda fördelarna året runt. Nu har vi inte alla A-listlönor som gör det möjligt för oss att spendera på en reträtt för en årlig MOT, varför vi har tagit det på oss själva för att ta reda på vilka behandlingar och tricks som världens mest exklusiva retreater erbjuder. Fortsätt bläddra för att få reda på hur A-listan verkligen detox ...



Drick Mineral-Spiked Vatten

Viva Mayr, det världsberömda österrikiska detoxcentret, har kändis (ryktet har det Karlie Kloss) och influensa (Lisa Eldridge) fans. Otroligt kaffe är av menyn; istället behandlas besökare på ett stort glas saltvatten första (kliniken ligger nära en saltgruva och mineralrik vår). Tanken är att de naturliga salterna jobbar sig genom matsmältningssystemet och drar ut urenheter när de går. Okej, vi rekommenderar inte att du börjar dricka saltvatten, men vår kropp behöver spårämnen som magnesium och kalium för att fungera. Om du känner dig trög (i matsmältningsområdet), eller om du tränar mycket, kan magnesium- och kaliumrika droppar till vatten stötta din ämnesomsättning, förhindra vätskeretention och uppblåsthet, hjälpa dig att varva ner och behålla ditt hjärta hälsosam. Prova ConcenTrace Trace Minerals Drops (£ 29).



Intressant är att vatten förbjuds 20 minuter före och under måltiden, enligt nutritionisten Rosemary Ferguson, som har besökt Viva Mayr. "Teorin är att outspädd magsyra bryter ner maten mer effektivt, " förklarar hon.

Chew Som om det går ut ur mode

Ett annat Viva Mayr-trick är att de ser till att alla besökare tygar maten bra. Tuggar maten 40 gånger (du läser det rätt) aktiverar enzymet amylas som hjälper dig att smälta dig och rita ut de näringsämnen du behöver mer effektivt. Om tugga så mycket låter arbetskraftigt, smäll ett matsmältningsenzymtillskott före dina måltider.

Eldridge noterar också, i hennes recension av Viva Mayrs nyaste utpost, Altaussee, "[De] minskar dina delstorlekar när dagen går vidare (frukost som en kung, middag som en pauper) med" ingen rå efter 4 "(som sallader och andra råa livsmedel kan vara svåra för att din mage ska smälta vid denna tidpunkt). "



Ät hälsosam mat

På Ashram, i Calabasas, Kalifornien, (hem till Kardashians), där Gwyneth Paltrow och Oprah Winfrey har stannat, är maten allt organisk och måltiderna är alla vegetariska. Faktum är att de flesta grönsakerna odlas på plats, så de är bekämpningsmedelsfria och näringsrika. Vistelsen innebär en måltidsplan med 1000 kalorier som bara bränner de 16 mils vandringar och två gånger dagligen yoga. Vill du äta mer ekologiska grönsaker (som aldrig har satt stengel i en stormarknad)? Prova en organisk veglåda som Riverfords lådor som levereras till din dörr.

Andas bättre

När vi stressas går vår kropp i kamp-eller-flygläge, vilket är motsatsen till var vi vill att den ska vara, som är i viloläge. På SHA Wellness Clinic i Spanien (celeb fans inkluderar Kylie Minogue och Naomi Campbell) är andning rätt viktig. På klinikens onlinemagasin rekommenderar den till alla som känner sig stressade eller försöker att blåsa ner. "Ta ett djupt andetag i 6 sekunder följt av en utandning av 6 sekunder. Gör det flera gånger tills du känner att du andas under kontroll och du har lugnat ner. "

Behöver du en visuell signal? Kolla in denna snygga GIF som definitivt hjälpt oss ut några gånger under 2016 ...

Verkar lämpligt! #breathe via @marahoffman. - - - - - # election2016 #usa #politics #humpday #mood #meditation #breathe #breatheinbreatheout

En video uppladdad av Amy Lawrenson (@ amylawrenson22) den 9 november 2016 kl 01:26 PST

Växla din morgon Brew till detta

På samma sätt som hos Viva Mayr tillåter Sha Wellness Clinic inte en morgonbrygga. Inget kaffe, inget te, inget kul? Tja, inte riktigt. Medan Sha föreslår att man börjar dagen med ett varmt citronvatten, som de säger, "börjar avgifta din kropp från toxiner först på morgonen, kommer att få din ämnesomsättning att gå, stärka ditt immunsystem, hydrera din organism och ge dig den energisparken du måste få din dag påbörjad. " De vet också att det inte är så spännande. De föreslår att det skärs med färskt riven ingefära, gurkmeja, svartpeppar och en droppe av en hälsosam olja efter eget val. "Gurkmeja är fettlöslig, vilket betyder att kroppen kräver ett fett att absorbera dess vitaminer. Svartpeppar ökar biotillgängligheten av gurkmeja, vilket gör det mycket mer fördelaktigt, " skriver laget i deras Sha Magazine .

Inte ett fan av te? Om du vill ha en varm mjölkdryck för att ersätta ditt älskade kaffe (okej, ingenting kan ersätta kaffe, men du får idén), försök sedan en mjölkad gurkmeja latte istället. Drottning P (Gwyneth, naturligtvis) har ett recept på Goop för en utsökt ginger gurkmeja latte.

Ta en holistisk strategi

Över i Thailand är den berömda Chiva Som, där Kate Moss och Beckhams har varit kända för att varva ner. Holistiska behandlingar är nyckeln till att återställa välbefinnande i sina besökare, och du behöver inte vara på en thailändsk strand för att skörda belöningarna. Varför inte kolla Chiva Som holistisk behandlingslista och hitta ett liknande erbjudande i närheten? Treatwell-appen hjälper dig att upptäcka behandlingar i ditt område.



Gör en digital detox

Det finns en viktig likhet mellan de flesta av dessa hardcore detox retreater, de uppmuntrar alla (och ibland bara rättvist) en digital detox. På Body Camp i Ibiza, där Millie Mackintosh går på sommaren, har laget en telefonlåda. Nutritionisten Sarah Macklin berättade för oss: "Varje måltid måste alla telefoner placeras fast i en låda på bordet, uppmuntra alla att delta i konversation. Det finns inget mer frustrerande samtidigt som man äter middag för att någon ska vara i telefon. mycket mer på vad vi äter och hur mycket, liksom att ansluta till varandra. "

Hitta din Dosha (och leva av den)

Ananda Spa Hotel är så känt att den har sin egen Wikipedia-sida. Beläget i Himalaya, har det spelat värd för stjärnor som Kate Winslet, Nicole Kidman och Oprah Winfrey (hon älskar en spa-reträtt). Här är filosofin baserad på indisk ayurvedisk medicin.



Ananda Ayurvedic physician, Dr. Adarsh ​​Shetty, berättade wellbeingescapes.com, "Den stora skillnaden mellan Ayurveda och konventionell medicin ligger i behandlingsmetoden - medan de flesta moderna medicinska behandlingar fungerar på symtomatisk nivå arbetar ayurvediska behandlingar på mycket djupare orsaker. Genom att balansera doshas (primära livskrafter i kroppen) löses orsaken till problemet. "

Upptäck din dosha med denna quiz och lära dig mer om vilka typer av mat, motion och hobbies du ska omfamna och undvika.

Besök en nygen sauna

Rubrik över till St Lucia nu och The BodyHoliday (där Emma Bunton har stannat). Här erbjuds infraröda bastur som en del av paketet. Anledningen? De säger att "genom att låta din kropp absorbera infraröd strålar, kommer denna behandling att höja den inre kroppstemperaturen, öka blodcirkulationen, förbättra rörligheten och öka immunsystemet. Du kommer att känna dig djupt avslappnad under denna 20-minuters session."

Läs mer om infraröda bastur och hitta din närmaste här.

Nästa upp! Revealed: Sanningen om Instagrams # 1 detox te trend ...

Taggar: Alicia Skönhet Storbritannien, Wellness