På samma sätt som akne och ingrown hairs är uppblåsthet en av de irriterande fysiska nyanser som vi alltid letar efter. Jakten känns oändlig eftersom uppblåsthet är ett komplext begrepp. Till att börja med kommer den i två former: vattenhållning och gas, båda med separata orsaker. Det anses också vara en "sekundär sjukdom" som inte är hotande, så behovet av att sätta forskningsfinansiering bakom det är inte påtryckande. Och eftersom det finns så många bidragande faktorer bakom uppblåsthet, är det svårt att fastställa vad den specifika skyldige kan vara. Ofta är det mat (bearbetad, raffinerad mat är stora orsaker till uppblåsthet), men i flera fall är det något helt oväntat. För att hjälpa till att kasta lite ljus på dessa snygga misstänkta har vi skisserat dem för dig nedan.



1. Planer

"[Flygplan] kan få dig till en semesterplats, men många människor hamnar uppblåst från att resa, säger Brooke Alpert, MS, RD, CDN. " Gasen i tarmarna kan expandera, vilket gör att du behöver den som behövs för att knyta din jeans. Att vara extra hydratiserad och att undvika de ohälsosamma plane snacksna är den bästa insatsen här. Pepparmint eller till och med pepparmint kapslar är din bästa vän på vilket flyg som helst ".

2. Din medicinering

"Allt från antibiotika till smärtstillande medel till p-piller kan orsaka uppblåsthet, säger Alpert. " Antibiotika påverkar dina magebakterier, vilket kan leda till uppblåsthet. Smärtmord kan sakta ner ditt GI-system, liksom östrogen från hormonella tillskott. De bästa satsningarna här är att ta probiotika (jag älskar Culturelle) för att motverka dina antibiotika och dricka mycket av vatten. En daglig magnesiumtillskott (jag älskar Natural Calm) kan hjälpa till att påskynda ett långsamt GI-system. "



3. Hoppa över dina träningspass

Enkelt sagt, säger Alpert att en långsam kropp betyder långsam matsmältning . "Alla typer av fysisk aktivitet från HIIT-träningspass (jag älskar The Fhitting Room) för enkel promenader gör att matsmältningssystemet går smidigare."

4. Äta snabbt

Ta din tid att äta. Detta kommer inte bara att minska risken för att äta, men att äta i en rush får dig att svälja mer luft, vilket är en orsak till uppblåsthet. Och inte för att det bara är sätt att göra, men att äta med din mun öppna gör att du kan ta in mer luft.

5. Dricker inte direkt från cupen

Att sippra från en lång halsflaska får dig att ta in mer luft än att dricka direkt från en kopp. Samma sak gäller att dricka från ett strå - det medför också mer luftintag, så rädda dina tarmar (och miljön) och hoppa över det.

6. Tuggummi



Ännu ett fordon för att ta in för mycket luft är tuggummi eller suger på hårda godis, så försök snabbt lösande andningsremsor om du behöver friska upp.

7. Drickande kallt vatten

Att få hällt ett glas isvatten på en restaurang är oerhört i vissa kulturer. En del av anledningen är att dessa kulturer är mer anpassade till det faktum att dricka kallt vatten sänker matsmältningen genom att stelna fett och att din kropp måste ägna mer energi för att absorbera vatten när det är kallt. Isvatten utspädar också din magsaft, vilket ytterligare saktar din matsmältningsprocess och kan orsaka uppblåsthet.

8. dina hormoner

Chansen är att du har känt uppblåst under din period (om du inte har det, berätta för oss dina hemligheter). Anledningen till detta beror främst på det faktum att fluktuationer i dina könshormonnivåer under menstruationen kan påverka njurens vattenfiltreringsprocess, vilket får dig att hålla kvar på mer vatten än normalt. Tala med din gynekolog, eftersom val av rätt p-piller är viktigast.

På den noten läser du på några av de bästa uppsvällningarna.

Taggar: hår, smink, hudvård, fitness, skönhet, kändis, frisyr, makeup artist, röd mattan skönhet, kändis skönhet hemligheter, nagellack, skönhet tips, bana skönhet, skönhet trender