6 sätt att sparka dina negativa tankar till curb

Att vara positiv är en av de vaga, abstrakta sakerna vi försöker göra när vi har en dålig dag, men det är mer värdefullt än du tror. Förbättra dina mentala utseende och lära sig att övervinna hinder som negativitet, rädsla och stress kan locka till bättre möjligheter och hjälpa dig att uppnå större framgång, enligt beteende strateg och författare till Mastering The Mental Edge, Mike Basevic. "[Alla] kommer att dra nytta av att lära sig att förstå sina känslor och osäkerheter, och hur man snabbt går igenom dem", säger han.

Låt oss idag ta ett löfte för att sparka negativa tankar till kanten och göra oss tillgängliga för alla de möjligheter som universum vill kasta oss iväg - betrakta detta våra metaforiska armar uppvuxna i luften, skriker-i-världen Garden State ögonblick.

Fortsätt läsa för sex praktiska sätt att sparka dina negativa tankar till kanten!

Acceptera

Precis som Unplugged grundare Suze Yalof Schwartz sade om acceptans över avslag i meditation, säger Basevic att det första steget i att förbättra din mentala uppfattning är att acceptera dina omständigheter och utmaningar - inte slåss mot dem. "När vi känner till och accepterar alla känslor som tillfälliga upplevelser, kommer vi att expandera medvetandet för att ta bort interna vägar, " säger han. "Om inte, utvidgar vi bara vår möjlighet att uppleva kamp varje dag."

Nästa gång du känner dig själv överväldigad av stress, sorg eller andra negativa känslor, ta djupt andetag och acceptera att dessa känslor är en del av livet, men det är bara tillfälligt och försöker gå vidare.

motion

Studier har visat att endofininer för träningsutsläpp - eller vad vi gillar att kalla din hjärnans glada kemikalier. Basevic säger detsamma: "Övning är känt för att hjälpa till att lindra stress, vilket i sin tur kommer att bidra till att skapa ett bättre inre tillstånd av att vara och [dra] bättre upplevelser för dig." Han säger att det inte spelar någon roll vad du gör, så länge som du lägger till det i ditt regelbundna regement fyra till fem gånger i veckan.

(Prova att vi tar någonstans leg träning eller bättre bum träning om du behöver några idéer.)

visualisera

Har du någonsin hört termen "hitta din glada plats"? Det bygger på tanken att våra tankar har fantastisk kraft och energi - och konsekventa tankar om våra mål kommer att föra dessa bilder i våra faktiska liv. Ta 10 minuter om dagen för att komma in på din glada plats och bild själv att uppnå alla mål du har för dig själv. Du öppnar dina ögon och känner dig mer motiverad - prova om du inte tror på oss.

Bli inspirerad

Även den mest disciplinerade personen behöver fortfarande en inspirationskälla. Att hitta någonting (eller någon) som inspirerar dig är en nyckel till att vara motiverad och positiv. Hitta något som bränner dig mot dina mål och expanderar din kreativitet, och gå tillbaka till det varje gång du slår ett vägspärr eller känner dig avskräckt.

spela teater

Ibland är allt som krävs är det första steget, vilket ofta kan vara skrämmande. "Alla ansträngningar kommer att vara ineffektiva om vi inte vidtar nödvändiga åtgärder för att manifestera era mål, " säger Basevic. Om du till exempel har tänkt på att starta din egen blogg de senaste månaderna men inte har gjort några framsteg, ta det lilla steget att registrera ett domännamn eller ens tala om en annan person om dina planer. Det minsta steget kan vara allt som krävs.

Foder ditt sinne

Om du har känt dig, nå en bra bok eller anmäl dig till en klass. "Utbildning är ett ovärderligt verktyg", säger Basevic. Lär dig något nytt - det spelar ingen roll om det har att göra med ditt specifika mål - kommer att ge dig en känsla av prestation, som kan lyfta dig ut ur ens djupaste funk.

Hur håller du dig positiv när omständigheterna är emot dig? Berätta för oss nedan!